Aprende a realizar la postura de la Oración y la de los Brazos Levantados | Yoga



La postura de la oración


Es la primera asana empleada en el saludo al sol.

Ejecución:

Párese derecho con los pies juntos y las manos juntas frente al pecho.
Separe los codos hacia afuera.
Cierre los ojos
Relaje todo el cuerpo y exhale profundamente.

Tiempo de duración: 3 segundos.

Beneficios:

Establece un estado de concentración.
Da calma como preparación para el siguiente ejercicio.

Postura de los Brazos Levantados


Esta postura es la segunda asana empleada en el saludo al sol.

Ejecución:

Inhale lenta y profundamente.
Al mismo tiempo lleve los brazos hacia delante y arriba.
Haga eso estirándolos por detrás de la cabeza.
Arquee el cuerpo hacia atrás.
Mantenga los brazos junto a las orejas y las rodillas estiradas.
Mire hacia atrás.
Permanezca inmóvil durante 8 segundos.
Retenga el aire en los pulmones.

Beneficios:

Estira los órganos abdominales, elimina el exceso de grasa y mejora la digestión.
Ejercita los músculos de los brazos y los hombros.
Tonifica los nervios de la esquina dorsal y expande los pulmones.

@yanirauseche

Yanisensations

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Comments 1


Excelente explicación

12.07.2019 17:56
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