Dinámica Diaria: Jueves de Vida Saludable | Conoce los beneficios de la Avena✔️ | por @valeskarodriguez


Hola hermosas amigas❣️

Hoy jueves de Vida Saludable compartiré con ustedes sobre un tema realmente importante: la avena, uno de los alimentos más completos y beneficiosos que existen.

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Imagen diseñada en PicsArt | por @valeskarodriguez


Me parece indispensable escribir acerca de este cereal que aporta muchos beneficios al organismo humano.

Como es de costumbre mis escritos están basados en conocimientos brindados por la filosofía Yoga, más concretamente en la Hatha Yoga de origen Hindú, y este escrito no es la excepción.

La avena, es un cereal originario de Asia Central; su uso no es único y exclusivo del ser humano pues en otros países los empresarios del campo cultivan la avena para dársela como suplemento alimenticio a las vacas puras o mestizas para así aumentar la producción láctea tanto en calidad como en cantidad.

Como seres humanos incluir la avena en la alimentación diaria es necesario si queremos mantenernos saludables, es considerado un alimento completo por su alto contenido en fibra, proteínas, minerales y carbohidratos que el cuerpo necesita para cumplir con sus funciones.

Puede ser ingerida a cualquier hora del día ya sea en el desayuno, almuerzo o cena, especialmente con más enfoque en la cena incluso una avena cocida sola sin leche agregándole por ejemplo pan integral se convierte en una gran fuente de vitaminas y ejemplar alimento. Además aligera el sueño e incentiva la producción de la hormona del crecimiento necesaria para gozar de un buen sistema inmunológico.

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Avena en hojuelas


Este cereal tiene un sabor muy agradable, es muy versátil al momento de cocinarla pues existen muchas recetas para hacerlo de variadas maneras. Para mencionar algunos de las formas en que se puede preparar sería, como bebida fría, cocida, como leche de avena, agregándola en mezclas para panquecas, ponques, tortas, granolas, galletas, barras energéticas y muchísimas otras, incluso se le puede añadir vainilla, canela, clavos de olor y otros.

Podemos conseguirlas en diversas presentaciones como son en hojuelas o en harina de avena, así mismo su empaque y tamaños puede ser variado. En Venezuela la tradicional es la avena Quaker.

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Avena en hojuelas marca Quaker presentación 100gr


Gracias a la alta cantidad de fibra que contiene este cereal ayuda a mejorar de manera muy notoria el tránsito intestinal, evitando con ello la acumulación de desechos tóxicos en los intestinos especialmente en el colon, lo cual inside en enfermedades de todo tipo, ya que como las paredes intestinales son permeables por lo tanto esos elementos tóxicos pueden pasar a todos los órganos de la cavidad abdominal provocando enfermedades. Tan cierto es todo esto que el 80% de nuestro sistema inmunológico está ubicado en los intestinos.

Además de su alto contenido en fibra también posee diversas vitaminas del grupo B, magnesio, zinc y hierro, todas muy importantes y provechosas para el organismo.

Una de mis formas preferidas para consumir avena es como bebida fría y cocida con canela. Para el batido solo es necesario agua, avena y vainilla, colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir por unos minutos, servir con hielo.

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Disfrutando una deliciosa avena fría


He concluido mi escrito, espero como siempre sea de su agrado y se animen a consumir con frecuencia este maravilloso cereal.

Muchas gracias por su solidaridad y atención.. 💕

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Todas las Fotografias fueron tomadas con mi celular Honor 8S


Comments 12


Hola linda a mibtambien me encanta la avena además que es muy beneficiosa para nuestro cuerpo es saludable nos aporta vitaminas la podemos incluir es nuestra dieta y se puede hacer de muchas maneras..me provocó una avena fría amiga excelente post felicidades

07.10.2021 21:41
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Hola amiga, totalmente de acuerdo contigo 💕 jajaja a prepararla entonces! Muchas gracias por tu lindo comentario.. Saludos

08.10.2021 11:12
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Buenisima es la avena a mi no me puede faltar.

onepercent #venezuela #affable

07.10.2021 23:09
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Hola amiga, excelente que siempre consuman avena en tu casa, muchas gracias por visitarme 🥰

08.10.2021 11:15
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Es una de mis favoritas y en cada tenemos para prepararla de mucha maneras. Es un alimento completo y noble. Gracias por compartir con nosotros. Saludos

08.10.2021 01:10
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Sii que bueno que la preparen en casa, realmente es muy buena y deliciosa, amiga gracias por tu visita❤️

08.10.2021 11:16
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Yo la uso para preparar arepas de avena y quedan muy ricas.

08.10.2021 01:43
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Cierto esa es otra de las formas de consumirla jajjaa que bien amiga, gracias por tu linda visita🥰

08.10.2021 11:17
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Muy bueno tu post amiga, para recordar los beneficios de la avena, es un cereal que aportar muy buenos beneficios para nuestro organismo. En lo particular yo la utilizo de muchas formas tanto cocida, como cruda en bebida rápida y ligera con leche o sin leche. Son muchas las formas en que se puede consumir.

08.10.2021 20:47
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Hola amiga linda, totalmente la avena es un maravilloso alimento.. Gracias por tu visita y por tu comentario tan acertado❤️

09.10.2021 13:43
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Hola valeska!! Excelente post, como siempre!! La avena es súper nutritiva, recuerdo que cuando estaba amamantando la consumía y comprobé que realmente si es muy buena para aumentar la producción láctea... además su sabor es súper rico!!
Muchas gracias por compartir este contenido con nosotras y por participar en estas divertidas dinámicas
Saludos..

affable #venezuela

09.10.2021 02:10
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Hola Sara❤️ muchas gracias! Ah que bien que si funcione para las mamitas, realmente es muy buena..

09.10.2021 13:44
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