자존감의 여섯 기둥 | 어떻게 나를 사랑할 것인가? 1


저는 자존감 킹왕짱이라는 별명이 붙을 정도로 자존감이 높은 사람이었습니다. 그러나 아들의 자폐증 확정과, 치료비로 인한 통장 잔고의 바닥. 대출금이 늘어나는 상황에서 아르바이트로 투잡을 하면서 정신적으로 신체적으로 바닥을 찍었습니다. 그러면서 자존감도 완전히 뭉게졌습니다. 어떻게 자존감을 예전으로 돌릴 수 있을까요? 이런 궁금증으로 이 책을 손에 들었습니다.

이 책은 크게 네 꼭지로 나뉩니다. 자존감이란 무엇인가? 자존감은 왜 중요한가? 자존감을 높이려면 어떻게 해야 하는가? 자존감에 영향을 끼치는 요인에는 어떤 것들이 있는가? 자존감은 크게 내적 요인과 외적 요인에 의해 형성된다고 합니다. 아마도 제 경우는 외적 요인이 큰 것 같습니다.

자존감, 나를 키우는 힘

자존감은 인정하든 인정하지 않든 우리 스스로를 내리는 자기평가입니다. 결과가 불편하다고 도망칠 수는 있다고 합니다. 하지만 자존감은 인간의 근본 욕구입니다. 자존감은 인간의 타고난 권리라고도 할 수 있습니다. 선천적인 자기 존중의 감정 이상이죠. 자신에 대한 확신에는 단순한 판단이나 감정을 넘어서는 힘이 있습니다. 이 확신은 동기를 부여하며, 우리를 행동으로 이끕니다. 그리고 자존감이 높을수록 어려움을 견디는 힘이 더 강해집니다. 자존감이 높은 사람은 어려움을 극복하기를 포기하거나 실제로는 최선을 다하지 않으면서 노력하는 척하기 쉽습니다. 연구 결과에 따르면, 자존감 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 일을 더 오래 지속할 확률이 높았다고 합니다. 참고 견딜수록 실패보다는 성공에 이를 확률이 높아지기 때문이죠.

건강한 자존감은 긍정적인 상관 관계를 보입니다. 성취 능력, 행복해질 수 있는 능력과 직결됩니다. 반면 빈약한 자존감은 익숙하고 무난한 목표에서 안전함을 찾습니다. 쉬운 일에만 자신을 가두며 허약해집니다. 자존감이 높은 사람이 개인 문제든 업무 문제든 더 나은 대처 능력을 보이는 것과 반대입니다. 자존감이 높은 사람은 설사 실패하더라도 더 빨리 회복합니다. 새로운 일의 추진력도 강합니다.

자존감이 높은 사람일수록 다른 사람에게 더 관대하고 정직합니다. 그러나 자존감이 낮은 사람은 의사소통이 모호하고 이해하기 어려우며 부적절한 반응을 보이기도 합니다. 자신의 느낌과 생각이 불명확한 데다 상대 반응에 불안을 느끼기 때문이라고 합니다. 어둠은 어둠을, 빛은 빛을 불러들이게 마련입니다. 건강한 자존감을 지닌 사람이라면 자연스레 공허하고 외존적인 사람보다는 생기 있고 개방적인 사람에게 매력을 느낍니다.

자존감과 회복 탄력성

자존감의 힘은 뿌리 깊은 욕구에서 나옵니다. 여기서 말하는 욕구는 사람이 효과적으로 생존하는 데 필요한 것이라고 합니다. 음식으로 비교하자면, 음식과 물이 아니라 칼슘이라고 할 수 있습니다. 칼슘이 부족하다고 생존에 위험한 건 아니지만 성장에 해를 끼치기 때문입니다. 하지만 너무 많이 부족하게 되면 죽음을 초래하기도 하죠. 자존감도 그렇습니다. 회복 탄력성이 떨어지기 때문입니다. 시련 앞에서 무너지고 말죠.

그렇기 때문에 자존감이 실제로 사람에게 저항력과 힘, 재생 능력을 제공하는 의식의 면역 체계라고 생각한다고 저자는 말합니다. 면역 체계가 튼튼해야 병에 안 걸리듯이 말이죠. 걸리더라도 빨리 회복할 수 있다고 합니다.

자존감 때문에 괴로워하는 사람은 자존감이 높은 사람을 불편해하는 경우가 많다고 합니다. 그들은 ‘자존감이 과도한 사람이야’라고 말하죠. 하지만 자존감은 과해질 수가 없다고 저자는 충고합니다. 자존감은 낮아질 수만 있는 것이죠.


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06.11.2020 02:57
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06.11.2020 03:16
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요즘 들어 자존감이 중요하다고 생각이 많이 드는데, 읽어볼만한 책이겠어요~

06.11.2020 08:38
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제가 요즘 자존감이 바닥 같습니다. ㅠㅠ

06.11.2020 14:23
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