在家練瑜珈三十天挑戰疫情 - 第10天


大家好! 每天在家做瑜珈挑戰已經進入第十天了。以下是我第十天做瑜珈的紀錄片。

什麼是30天瑜珈挑戰?

這是我給自己的任務。連續30天每天都在家練瑜珈。練幾分鐘無所謂。分開來練也可以。反正就是每天至少練一次。看你目前身體狀況,剛開始練幾分鐘都可以。我第一天練做十分鐘。現在已經慢慢加長到了30分鐘。

練瑜珈有什麼難的?

我第一次練瑜珈已經是幾年前了。一直以來都沒什麼進步。主要原因可能是因為我天生不是很柔軟,只要一陣子不練,就變得很不靈活,好像沒練過似的。練瑜珈也需要堅持。不只長時間練需要堅持,就算一次練超過十分鐘也要一定的耐力。

做瑜珈跟疫情有何關係?

  • 現在疫情越來越嚴重,澳洲政府已經宣布能留在家的人就留在家。留在家裡能夠降低病毒傳染率,是戰勝病毐最好的武器。
  • 運動是身體健康的要素之一,不能因為不出門就不運動。澳洲政府也准許人民出外運動。但能在家當然更好,降低病毒傳染率。
  • 如果家裡空間不大,或沒有運動器材,那麼能做的運動更少了。剛好瑜珈就是能在非常小的空間能做的運動。

為何選擇瑜珈?

  • 瑜珈如果做得正確,對身體的柔軟度有很大的幫助。最近幾年我常常肩痛,背痛,膝蓋痛,這些症狀都可能跟身體不夠柔軟有關。
  • 如果沒有疫情,我最常做的運動是攀岩及跑步。攀岩需要的靈活度很高,如果我能變得更靈活些,對攀岩很有幫助。
  • 除了做瑜珈我有時會去外面跑步。常跑步的人如果不鍛鍊腿肌,臀肌,以及核心力量,比較容易受傷,而瑜珈對這些都有幫助。

註:我不是醫療或體育專家,如果對我寫的內容有建議,歡迎指教!


Comments 3


瑜伽做得多確實是對身體好,加油!

09.04.2020 11:10
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多謝 :)

09.04.2020 11:28
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