오피스 요가 운동 "앞으로 벤드"오피스 에디션 4/11 KR


이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).

이 연습에서는 의자 뒤에 서 있습니다 (의자에서 멀리 떨어져있는 위치).

그런 다음 양손으로 의자 등받이를 세게 잡고 몸통을 앞으로 기울입니다.

다리, 등, 팔이 똑바로되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

포즈를 취하는 경우 20 초 동안 자세를 유지해야합니다.

운동은 엉덩이와 등 근육에 아주 좋습니다.

운동을 즐기고

@freddio

Megaboxsack


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