Insomnio: Una afectación de la vida cotiadiana para hombres y mujeres.


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Comunidad de @steemit en español, hoy quiero hablar del Insomnio, uno de los problemas más frecuentes con respecto a hombres y mujeres, y que afecta inclusive a los los niños también. El insomnio es una condición que se caracteriza por la imposibilidad de conciliar el sueño, a pesar de sentirse cansado, o por el despertar temprano, muy a menudo en medio de la noche o en la mañana antes del amanecer, con la imposibilidad de regresar a el sueño.

Es posible que una noche te hayas acostado en la cama sin poder quedarte dormido y que hayas comenzado a voltearse de un lado a otro, o que te hayas despertado alrededor de dos horas por la noche y no puedas volver a dormir. A la mañana siguiente, la sensación es haber pasado debajo de un tren: cansado, con los reflejos de un perezoso y sin ningún deseo de hacer nada. Esto se trata de episodio de insomnio.

Los riesgos para quienes padecen insomnio crónico se traducen en la disminución de la eficiencia del sistema inmunitario, la disminución del deseo sexual y la productividad, lo que da lugar a: fatiga crónica, dolor de cabeza e incluso depresión.

Las causas de la deficiencia del sueño son múltiples, tanto emocionales como físicas, y pueden no tener nada que ver con el sueño, pero pueden causar un deterioro en su calidad.

El estrés y la ansiedad pueden distorsionar el organismo generando algunos trastornos respiratorios, como la apnea obstructiva del sueño o los ronquidos, también pueden influir negativamente. El estres tambien impide que se duerma pacíficamente o se interrumpa el sueño constantemente, porque llenamos nuestra cabeza de pensamientos, melancolías y preocupaciones.

Perder el sueño también puede tener otras causas: consumo excesivo de azúcar; ingesta de sustancias excitantes como el café o similares; abuso de alcohol; disfunción tiroidea; cambios hormonales (menopausia o transtornos premenstruales); desequilibrios emocionales como preocupaciones o ansiedades excesivas: puede ser el caso del insomnio en el embarazo, especialmente si se trata del primer hijo; falta de vitaminas y minerales; uso de dispositivos electrónicos y pantallas luminosas antes de irse a dormir; presencia de dolor físico, e inclusive el uso de algunos tipos de drogas.

Un problema relacionado con el sueño es perjudicial para todo el organismo y puede afectar nuestra salud, ya que puede facilitar: depresión, irritabilidad, cambios de humor, falta de concentración, pérdida de memoria, pérdida de reflejos y tiempos de reacción, una disminución del sistema inmune, diabetes tipo 2, enfermedad del corazón, entre otras afectaciones.

A veces nos preguntamos cual es la cantidad correcta de horas de sueño por noche para evitar problemas:

Hay que decir que no todas las personas necesitan dormir la misma cantidad de horas, lo que también cambia según la edad, como también ha establecido la National Sleep Foundation: desde 14-17 horas para recién nacidos hasta 10-12 para niños de hasta 12-13 años, y luego disminuyen, durante la edad adulta, a 7-9 horas, mientras que en la vejez, 5-6 horas por noche pueden ser suficientes.

Considero importante que debemos estar atentos a la señales que nos da nuestro cuerpo respecto a la falta de sueño, y es posible que te sientas más cansado, estés de mal humor, distraído y te resulta difícil concentrarte debes tomar las previsiones para evitar el insomnio y asi cuidar nuestra salud, alejando las enfermedades que podemos contraer por su causa.


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