Сообщество "Будь легким". Действительно ли мы голодны? Физический голод и психологический. Часть 1


Автор @ranemax

В предыдущем посте я уже рассказывал о правилах здоровой жизни. Теперь я хочу рассказать о голоде, точнее о нормальном физическом голоде и психологическом голоде, когда мы заедаем стресс или кушаем просто от скуки. Нужно понимать, что нельзя заедать свои проблемы или негативные эмоции, с таким подходом невозможно привести себя в форму или хотя бы немного похудеть, напротив вес будет только увеличиваться.

источник фото

Физический голод появляется, когда прошло несколько часов после последнего приема пищи и еда нужна для удовлетворения физических потребностей организма. Психологический голод возникает, когда мы испытываем неприятные эмоции, стресс, скуку. Ниже несколько приемов, чтобы отличить физический голод от психологического, если вы захотели кушать, но еще не поели:

  1. Сперва спросите себя давно ли вы кушали? Если давно, 4-5 часов назад, то голод вполне может быть физическим. Если прием пищи был недавно и желание поесть появилось внезапно, то скорее всего это психологический голод.
  2. Нужно определить, где хочется кушать: в желудке или голове? Физический голод рождается только в желудке, все мы знаем эти ощущения – урчание и пустота в животе. Психологический голод находится в голове: появляется желание съесть что-нибудь вкусное, вы прямо видите свое любимое лакомство, чувствуете вкус и запах, в голове мысли только о еде.
  3. Подумайте, что именно вы хотите съесть? Конечно, у каждого человека есть свои предпочтения, но по-настоящему голодный человек готов съесть практически все, что есть в холодильнике. При психологическом голоде хочется конкретную пищу: торт, пирожное, чипсы, копчености, паста и т.п.
    Если вы уже покушали, то тоже можно отличить физический голод от психологического:
  4. Чувство голода прошло или нет? Физический голод прекращается при насыщении, желудок полон, физическая потребность в энергии удовлетворена. Если же после еды, особенно если съели большое количество пищи, вы все еще хотите кушать, то это психологический голод.
  5. Какие эмоции вы испытываете после еды? Если была физическая потребность в еде, то будет чувство удовлетворения. Психологический же голод сопровождается негативными эмоциями, вы кушаете, чтобы заглушить стресс или проблемы, но после еды удовлетворение быстро сменяется чувством вины за срыв.

источник фото

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то начинать нужно с питания, оно должно быть не только сбалансированным, но и нужно знать меру в еде. Когда вам вдруг захотелось перекусить или полноценно поесть, то задайте себе вопросы, чтобы понять какой именно голод вас преследует. Если физический, то можете со спокойной совестью покушать, а если психологический, то нужно переключиться на что-нибудь другое, отвлечься от мыслей о еде.
В следующем посте я расскажу, как бороться и победить психологический голод.
Питайтесь правильно и будьте легкими!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Но. Мы открыты для всех. Кроме желающих внести какую - нибудь рознь. Любую межчеловеческую.
Будем рады, если этот аккаунт станет площадкой для АРГУМЕНТИРОВАННЫХ дискуссий.


Comments 12


04.09.2017 15:36
0

привет. я давно изучаю разные темы, в том числе и тему питания. и хочу всем сказать одну важную вещь: состояние вашего физического тела напрямую зависит от движения ваших энергий, потому что вы - это не физическое тело. физическое тело - это иллюзорный скафандр матрицы, в которой вы ежедневно играетесь. Поэтому при принятии решения о похудении или переходе на другой тип питания, сначала нужно менять свои МЫСЛИ и ЧУВСТВА, а уж потом и все остальное. Вернее - это комплексная работа. Изменив только тип питания, вы можете и не добиться результата вовсе, а лишь всё усугубить. Так что если у вас есть проблемы со здоровьем или лишним весом, прежде всего займитесь своей головой и прислушайтесь к своему сердцу. Желаю удачи! И будьте легкими!

04.09.2017 17:31
0

Добрый день! Извиняюсь, но не соглашусь с такой позицией. В наших мыслях и чувствах не много проку, пока мы не заставим наше тело что-то делать. Невозможно изменить материальную оболочку только изменив ход мыслей. Недаром все духовные практики переплетены с тренировкой тела.
Поэтому, действительно, нужно изменить свои мысли, а затем хорошенько поработать на физическом уровне, тогда будет результат.

05.09.2017 12:56
0

Ну, не соглашаться - это право каждого. Каждый может сам на своем личном опыте проверить, какие техники работают, а какие - нет.
Смешно получилось) сначала вы написали, что в наших мыслях и чувствах мало проку, и сразу же пишите, что мы должны "заставить" наше тело что-то делать) ну а как вы его заставите? только с помощью своих мыслей и внутренних устремлений вы сможете начать двигаться в нужном направлении.
Наши мысли и чувства - это те инструменты, которыми мы можем регулировать все процессы в нашем организме. Об этом по-моему уже давно написано очень много книг. Почитайте Лиз Бурбо и Луизу Хей. Найдите древние рукописи и почитайте их. Отправьтесь в разные страны и поговорите с мудрыми людьми. Отправьтесь в Тибет и найдите монаха, задайте вопрос ему. Посетите Мексику и познакомьтесь с индейцами - все вам скажут одно и то же. Про наши мысли и чувства. Без правильного мышления и позитивного настроя вы вообще никуда не уедите. Именно эти факторы позволяют правильно закручиваться нашим энергиям.
Ну и да, отчасти я с вами соглашусь. Я уже писала это в одном из своих текстов для Взвешенных людей: должен быть комплексный подход. Мысли-чувства-питание-физические нагрузки-духовные практики. Это как йога.
Я думаю, что вы понимаете, о чем я пытаюсь вам донести информацию: цепочка всегда начинается с мыслей. Меняется ход мыслей, мировоззрение, меняются устремления и дальше уже запускается процесс изменений на физическом уровне. То есть даже не буду говорить о том, что невозможно будет изменить свою физическую оболочку позитивно мысля и при этом лежать на диване и плевать в потолок. Потому что когда вы начнете по-другому мыслить и измените отношение к себе и к миру, вы больше не захотите лежать на диване, а начнете действовать.

05.09.2017 13:48
0

Хорошо )) Как только пообщаюсь с индейцами, сразу же отпишусь. А вот монахи в Тибете и Мирзакарим Норбеков, у которого я учился, говорят, что путь начинается с физики, сначала побеждаем тело, затем занимаемся духом, подключаем энергетику.
Ну и если человек читает сообщество Взвешенных людей, то, наверное, он уже прошел какие-то этапы. Своими постами я хочу помочь именно в работе с телом.

05.09.2017 14:34
0

нет, не получилось.. видимо я всё-таки плохо объясняю..
Да хоть у Далай Ламы вы обучались - главное, чтобы толк от этого был.
То ли вы упрямый и не хотите со мной соглашаться, то ли действительно меня не понимаете, о чем я пытаюсь сказать, хотя обучались у самого Норбекова.
Физика - это иллюзия. С неё не может вообще ничего начинаться. Все болезни начинаются в других тонких телах, а когда они проявляются на физике - это говорит уже о том, что вы дошли до края. Физика - это край. Когда доходит до того, что ваша физика начинается сыпаться, смотрим и анализируем свои мысли и чувства.
Я не говорю, что не надо заниматься своим телом - надо конечно! Но начинать надо с мыслей.
Всё, больше нечего добавить.
Буду писать статьи. Там будут развернутые ответы.

05.09.2017 14:51
0

Хорошо, @celena, с удовольствием почитаю.

05.09.2017 14:54
0

и да, монахи никогда и ни за что в жизни вам не скажут, что что-то начинается с физики. НИКОГДА и НИ ЗА ЧТО.
не знаю, где вы их взяли

05.09.2017 19:29
0

Взял в храме Джоканг, общался через нашего гида.
@celena, давайте прекратим этот спор, пишите пост, я обязательно прочитаю, попробую все на себе и, может быть, тогда изменю свое мнение.

06.09.2017 00:00
0

Видимо гид вам перевел как-то не так, запутались в терминологии. Либо монах неправильный))
да, не могу не согласиться, что человеку бесполезно что-то доказывать. он может только проверить это на себе.
обязательно напишу. я собственно за этим здесь и нахожусь)

06.09.2017 15:45
0