Красноглазые программисты и что с ними делать


Многие люди, работающие за компьютером, рано или поздно могут столкнуться с такими неприятными симптомами как покраснение и сухость глаз. Причин подобного состояния может быть несколько - плохая мерцающая матрица монитора, близкое расположение экрана к глазам, пониженная частота моргания веками, сухой воздух в комнате, а также хронический недосып.

Я сам сталкивался с подобной проблемой, и поэтому расскажу вам что делать, чтобы глаза не болели, и уставали меньше.

  • Периодически вставайте из-за компьютера, и делайте упражнения для глаз. Быстро-быстро поморгайте, потом сожмите веки с силой, снова поморгайте. Теперь прикройте глаза ладонями и посмотрите в получившуюся темноту в течении 1-2 минут. Снова поморгайте. Подойдите к окну и посмотрите на какой-нибудь далекий предмет. Переведите взгляд на оконное стекло. Снова посмотрите вдаль. Повторите несколько раз.
  • Не делаете за компьютером что-то важное? Значит не сидите за ним! Если вас беспокоят глаза, не тратьте время на листание ленты ВК, или просмотр приколов с ютуба. Ограничьтесь тем, что действительно необходимо сделать. Остальное время давайте глазам отдохнуть. Высыпайтесь, не сидите до поздна, не лежите с включенным ноутбуком, это тяжело для зрения.
  • Чаще моргайте. Во время сидения за компьютером человек обычно забывает о том, что нужно моргать. Напоминайте себе об этом.
  • Пару раз в день делайте себе легкий массаж висков около глаз. Разминайте затекшую шею, чтобы восстановить кровоснабжение мозга и глаз. Старайтесь сидеть, сильно не сгибаясь, иногда глаза болят от неправильной осанки - из-за согнутой шеи по артериям проходит недостаточно кислорода к зрительному нерву.
  • Поставьте компьютер подальше от себя. Увеличьте размер значков и шрифта в настройках. Используйте темные темы для операционной системы. Выставите большую контрастность, и среднюю яркость. Включите сглаживание шрифтов.
  • Увлажняйте воздух. Идеальным решением станет покупка увлажнителя воздуха. Но если его нет, в зимнее время можно повесить на радиатор отопления влажное полотенце. А в летнее можно использовать небольшой вентилятор который дует на горку из кубиков льда.
  • Там где возможно дать глазам отдых - пользуйтесь этой возможностью. Получайте информацию путем прослушивания интересных интервью на ютубе или с помощью программ синтеза речи, которые читают статьи вслух. Читайте книги с электронных книг на e-ink чернилах - они не влияют на зрение, в отличии от подсветки мониторов. В конце-концов есть еще бумажные книги.
  • Умывайтесь каждый день чистой водой комнатной температуры. Пейте больше воды, чтобы повысить влажность глаз.
  • Исключите раздражающие вещества вокруг - дым сигарет, аэрозоли, дезодоранты, стиральные порошки, тополиный пух - все это может быть причиной покраснения глаз. Если ничто другое не помогает - попробуйте антигистаминные препараты - например супрастин.
  • Употребляйте больше витаминов, фруктов и натуральных соков. Купите себе витаминные комплексы с лютеином и черникой. Пейте их регулярно, пока глаза не перестанут уставать.

Соблюдение вышеописанных правил позволит глазам получить достаточно отдыха, чтобы восстановить и сохранить ваше зрение.

Заглавное изображение с сайта setwalls.ru

Материал подготовлен автором @pythono


Comments 1