[Онлайн-курс] Цигун для начинающих. Занятие 2. Важность подготовки и разминки перед занятиями


Прежде чем перейти непосредственно к самому цигун, хочу рассказать о важности разминки, и ее связи с нашей энергией «ци».

Физическая составляющая

Еще из спорта многие знают, что перед занятиями проводится разминка. Ее целью является в первую очередь предотвращение травм во время тренировок. Тело после разминки становится более гибким и пластичным, позволяя без особых усилий выполнять привычные упражнения. Но только ли в этом все дело. Как я уже писал, наша энергия неразрывно связана с нашим кровотоком и нервной системой. Проводя разминку, вы ускоряете кровоток и этим подготавливаете свой организм. Разминка в особенности важна, когда люди ведут малоподвижный образ жизни.

Разминка и энергия «ци»

Помимо того, что вы заставляете ваши мышцы работать и насыщаете их кровью с кислородом, вы также запускаете свою энергию. Это очень полезно, ведь когда энергия циркулирует правильно, вы можете сознательно делать ее сильнее. Если говорить совсем просто, то все тепло, которое вы чувствуете, «разогревая» тело при разминке это и есть ваша энергия. Я рекомендую не игнорировать разминку никогда, ибо она очень важна для дальнейшей практики, которую вы в значительной степени облегчите, подготовив свой организм.

Что, как, где и сколько

Для практики цигун разминка является лишь подготовкой. Но и она очень важна. В первую очередь для любых ваших практик цигун и разминки я рекомендую выбрать место на свежем воздухе, с приятными пейзажами вокруг. Это очень важно, ведь нашу энергию мы восполняем из воздуха, а приятный вид вокруг, также сыграет свою роль в формировке вашей энергии.

Избегайте практики в душных помещениях и там где вы не чувствуете себя уютно. Ваш субъективный уют и удобство тут очень важны. Также позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало и это тоже даст свой положительный эффект.

Что важно разминать. Для цигун это в первую очередь суставы. Круговые движения шеи, рук, запястий и локтевых суставов, а также коленей. Если говорить просто, то все что в нашем теле поворачивается, нужно повращать. Но как я и говорил, для цигун все это играет не ключевую роль, вы можете выбрать любую понравившуюся разминку, а их в интернете очень много.

Отдельно хочу сказать на счет времени, которое нужно посвятить разминке. Это не более 5-10 минут. Не стоит увлекаться разминкой в ущерб основной практике цигун.

Цели и выводы

Итак, подведем итоги.

Разминка очень важна для любых физических практик. Но в случае цигун помимо предотвращения возможных травм, она позволяет запустить циркуляцию вашей энергии. В свою очередь это облегчит ваши дальнейшие практики. Вне зависимости от того, насколько активную практику вы будете делать. Будет ли это медитация или активные физические нагрузки, я рекомендую никогда не пренебрегать разминкой.
Кстати, медитация это тоже практика с энергией "ци" и о ней я подробнее расскажу на следующем занятии.

Домашнее задание

Делитесь впечатлениями, результатами, мыслями по поводу практики и ее значении.

Слушатель Урок 1 Урок 2 Урок 3 Урок 4 Урок 5 Урок 6
@romashka + Text Text Text Text Text
@strecoza + Text Text Text Text Text
@ludmila2143 + Text Text Text Text Text
@alex4741991 + Text Text Text Text Text
@oksi-m + Text Text Text Text Text
@irisworld + Text Text Text Text Text
Тут можете быть вы - Text Text Text Text Text

Автор Максим, @maksh

Картинки pixabay.com



Comments 15


Конечно, когда вращаешь руками, шеей, покрутишь талию, приседаешь, кровь бежит быстрее по организму. И чувствуешь, как твое тело наливается энергией. Хорошо!

05.04.2018 13:35
0

Спасибо большое @maksh! Пока смутно представляю, что буду делать и как энергией "ци" управлять. Хотя в голове одна картинка постоянно крутится. Это Кузьмич из "Особенностей национальной охоты". Я уже даже придумала, где буду сидеть, чтобы не очень привлекать внимание соседей. И, конечно же, не забуду за разминку:)

05.04.2018 21:06
0

Разминка - это всегда нужно и полезно. Я вообще люблю на природе заниматься спортом, даже тот же бег в парке намного приятней, чем в душной тренажерке

06.04.2018 01:20
0

Спасибо за урок! Я попробовала сделать небольшую разминку и почуствовала прилив сил и энергии. Думаю, главное делать это регулярно!

06.04.2018 07:47
0

Мы с сыном каждое утро делаем разминку! Это всегда проходит очень весело - прилив энергии на целый день!

06.04.2018 11:39
0

Душное помещение враг любой практики, когда не хватает кислорода очень сложно не только дышать, но и вообще сразу плохое самочувствие.

06.04.2018 20:05
0

Мы тоже хотим присоединиться к вам. По мне, так практика цигун при правильном выполнении лучшее средство от депрессии!

06.04.2018 20:08
0

Будем пробовать, спасибо за урок.

06.04.2018 20:26
0

Спасибо @maksh. Мы сегодня на славу разомнулись. А если серьезно, то согласен с Вами.

08.04.2018 21:22
0

это типа йоги?
вот если бы ещё и видео выложил))
а то у меня разминка похожа на аэробику)))
завтра посмотрю, будет болеть шея или нет))
короче, заставишь всё таки делать зарядку по утрам))))

09.04.2018 08:05
0

Это типа как и написано по сути любая разминка подойдет) а видео полно, выбирай какое больше нравится) Самое интересное будет дальше.

09.04.2018 16:39
0

Отлично, очень доступно все расписано)) Большое спасибо

10.04.2018 09:50
0

Мне кажется, что хорошо организованная разминка - отличный способ не только улучшить самочувствие, но и организоваться))

10.04.2018 09:54
0

Когда-то занимался спортом, знаю. что разминка очень важна для любой физической нагрузки.

11.04.2018 18:08
0