ЗОЖ от slon21veka. День 82


Всем салют!
@slon21veka продолжает ломать своё тело, под чётким присмотром тренера и мотиватора Варвары!

Сегодня у нас очередной день гирь!

День 82
Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!

Гиря на 32 кг - 23 повторения ( 13 повторений левой и 10 повторений правой рукой)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)


Да, гири творят чудеса...
Честно скажу вам, ребята...
Жру как не в себя, всё подряд...
И вес теряю не спеша, уже минус 5
Однако...

Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)


Приседаем, а не сидим и расслабляемся!
Вы же хотите пролезть сквозь дверной проём?
Приседаем старательно, с препятствиями...
Чтобы боль в мышцах, а не просто так...

День 82
Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 16-24-32 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 16 кг - 60 приседаний
Гиря на 24 кг - 50 приседаний
Гиря на 32 кг - 40 приседаний

Всего 150 приседаний!

Эспандер, планка, пресс...
Это всё делал днём...
Поэтому, сегодня супер сет из таких вот гиревых упражнений!

Спасиб оза внимание, за просмотры, за подписку на ютубе и...
До скорых встреч!
С уважением, @slon21veka!

Чуть не забыл...
Сегодня взвесил себя - 104,9...
Против 109,9...
Минус 5 кг!


Comments 1


@vp-health-club , огонь! я похудела тут на 4 кг, так радуюсь)

13.04.2020 03:02
0