ЗОЖ от slon21veka. День 79


И снова на связи @slon21veka!
И я снова под жестоким прессингом Варвары, продолжаю ломать и трансформировать своё тело!
Сегодня у нас очередной день гирь!

День 79

Упражнение 1

Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

Упражнение 2

Жим-толчок гирь
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

Кисти, их нужно укреплять...
Чтобы была сила, мощь и хват...
Укрепляйте сегодня, завтра, всегда...
Будете сильными и мощными, вот так!

Упражнение 4

Эспандер

Супер сет от @slon21veka!
158 повторений
79 повторений вниз и
79 повторений вверх

Кстати, Упражнение 3 не удалось сохранить из-за веб-камеры... Что-то техника меня подводит в этом деле, но...
Упражнение под номером три - это Приседания с гирями

Сегодня супер сет по приседаниям с гирями выглядел так

  1. 16 кг - 50 приседаний
  2. 24 кг - 40 приседаний
  3. 32 кг - 30 приседаний
  4. 40 кг - 20 приседаний и
  5. 48 кг - 10 приседаний!

А Упражнение 5
Пресс
79 повторений!

У меня на сегодня всё!

Берегите себя!
Будьте здоровыми!


Comments 1


@vp-health-club, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующих категориях:

  • Голосов - 4 позицию - 16 Голосов
  • Потенциальных Выплаты - 2 позицию - 6,94 GBG
10.04.2020 06:18
0