ЗОЖ от slon21veka. День 70


Я продолжаю "ломать" своё тело...
Точнее, я занимаюсь трансформацией своего Я!
Как вы уже заметили, в ход идут все гири и хочется заниматься гирями всё больше и больше!

День 70

Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 16-24-32 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)

Хватит сидеть и горевать...
Берёте гирю и начинайте толкать...
Если гири для вас тяжёлые...
Начните с воздуха, это тоже клёво...

Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 16-24-32 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

Шо брат, много сидишь на карантине?
Пятую точку наверное отсиживаешь?
А ну быстро, встал с кресла или дивана...
И присел, скажем так, раз 100 для начала...

Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 16-24-32-40 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 16 кг - 40 приседаний
Гиря на 24 кг - 30 приседаний
Гиря на 32 кг - 20 приседаний
Гиря на 40 кг - 10 приседаний

Укрепляйте мышцы с помощью эспандера...
Кисти тоже эспандер укрепляет...
Очень сильно развивает хват...
Кто в теме, поймёт меня и так...

Упражнение 4
Эспандер

Супер сет от @slon21veka!
140 повторений
70 повторений вниз и
70 повторений вверх

Упражнение 5
Упражнения для пресса

70 повторений!

На сегодня всё!
Подписывайтесь, ставьте лайки, просматривайте видео и
И занимайтесь спортом!
Даже дома, как вы видите - можно и нужно заниматься спортом!

С налучшими пожеланиями...
@slon21veka!


Comments 0