ЗОЖ от slon21veka. День 64


День 64
И снова суперсет от @slon21veka!
Упражнение 1
Старый рывок
16 кг - 60 повторений (по 30 повторений на каждую руку)
24 кг - 40 повторений (по 20 повторений на каждую руку)
32 кг - 20 повторений (10 повторений левой и 7 повторений правой. +3 повторения сразу после остановки)
Не повторяйте это упражнение - затягивает!
Ведь спорт - это здоровье!

Хватит сидеть на диване с попкорном...
Бери в руки металл и делай жим...

Суперсет от @slon21veka!
Упражнение 2
Жим
16 кг - 40 повторений (по 20 повторений на каждую руку)
24 кг - 20 повторений (по 10 повторений на каждую руку)
32 кг - 10 повторений (по 5 повторений на каждую руку)
Не повторяйте это упражнение - затягивает!
Ведь спорт - это здоровье!

Упражнение 3
Приседания с гирями
16 кг - 30 приседаний
24 кг - 20 приседаний
32 кг - 10 приседаний
Разговаривать не надо...
Приседаем до упаду!

Дайте мне любой эспандер...
Буду гнуть его сильней и сильней...
Кисти рук - нуждаются в укреплении...
Чтобы хват был мощней и крепче...

Упражнение 4
Эспандер плечевой
120 повторений
60 повторений вниз
60 повторений вверх

Берегите себя!

День 64
Упражнение 5
Пресс
60 повторений
Ну вот и всё!
Такой вот вам суперсет от меня на сегодня! смотрите видео на ютубе и ломайте своё тело!

Ну как бы...
На сегодня - всё!


Comments 2


@vp-health-club класс!

26.03.2020 03:34
0

@vp-health-club, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующей категории:

  • Потенциальных Выплаты - 10 позицию - 3,325 GBG
26.03.2020 08:11
0