ЗОЖ от slon21veka. День 45


Сегодня я нажрался мучного...
Точнее, три пирожка с капустой...
Помните школьные пирожки?
Вот таких я сегодня решил испробовать...
Для эксперимента...
не делайте так никогда!
Не ешьте мучное...
Мучное даёт жутчайший упадок сил!
На себе сегодня это ощутил!
Так что...
Только салаты, овощи, фрукты...
Поехали!

День 45
Упражнение 1

Плавно перешёл на 24 кг...
Другие ощущения...
Но..
Оно этого стоит!

День 45
Упражнение 1

"Старый рывок"
Гиря на 24 кг!
40 повторений...
По 20 на каждую руку...

Сегодняшний суперсет дался тяжело не из-за гири...
А из-за моего питания...
Для себя решил провести жёсткий эксперимент...
за обедом съел 3 пирожка с капустой...
Помните пирожки с капустой в школе?
Вот таких я сегодня съел!
Умоляю вас!
Прошу!
Не употребляйте мучное...
На себе убедился - какая чудовишная тяжесть будет потом...
Но как говорится - не попробуешь, не узнаешь...
Поэтому, если спорт - мучному твёрдое НЕТ!

День 45
Упражнение 2

А потом был Жим...
Гири на 24 кг!
40 повторений...

И это на 45-ый день тренировок...
Кстати...
Рекомендуют заниматься не каждый день...
Мол отдыхать нужно...
Ну я перешёл к такому графику...
Один день суперсет...
Второй день - что-то вроде гимнастики...
А это упражнения для пресса и отжимания...
Плюс прыжки и чуть-чуть планка...
Ну а сегодня Гиря!
Вот честно говорю - 24 кг - это совсем другие ощущения!

День 45
Упражнение 3

Приседания с гирей 24 кг

Здесь я честно сбился со счёту...
Но вроде приседаний было 80...
Очень мало я делал сегодня между упражнениями отдыха...
Но этим я и взрывал себе мозг и мышцы...

Разговаривать не надо...
Приседайте до упаду...
Суперсет это вам не шуутки...

День 45
Упражнение 4

Эспандер плечевой

Эспандеры бывают разные...
Плечевые, кистевые и для пальцев...
Но всем одинаково хочется...
От эспандеров получать толк...

200 повторений
По 50 раз за подход
И
Кистевой эспандер
100 повторений
По 50 на каждую руку...
По 10 повторений за подход...

День 45
Упражнение 5

Последнее упражнение суперсета от slon21veka
Пресс

50 повторений...
Упражнение 5...
Между упражнениями - очень короткий отдых...
На сегодня всё!
Занимайтесь активным и здоровым образом жизни!
и будет вам счастье!


В целом...
День прошёл на ура!
Но от мучного откажитесь!
Также и отмяса нужно будет отказываться...
Но это кто как готов...
На сегодня всё!
Смотрим, повторяем, занимаемся здоровым образом жизни!


Comments 18


@vp-health-club при таких нагрузках надо и сердце иметь , как у слона!
Смотрю, и все время думаю об этом - а проверял ли slon21veka перед такими упражнениями своё сердечко?

07.03.2020 00:11
0

@gloriya нет... не люблю я медицину...

07.03.2020 16:00
0

@slon21veka - почему-то я так и подумала....
А кто ее любит-то?

07.03.2020 21:11
0

@gloriya медицина всегда видит в нас ... больных, травмированных и тд и тп... Обойдусь пока без медицины! Но за вопрос спасибо!

07.03.2020 22:31
0

@slon21veka - бесплатным медикам наоборот на нас всех насрать. Вот не хожу в поликлинику года полтора (а я после инфаркта и с диабетом) - так даже не позвонит никто.
Мне кажется, любой здравомыслящий человек перед такими занятиями, независимо от отношения к медицине, сам должен задуматься, а позволяет ли его организм брать на себя такие нагрузки, или же это опасно? Именно потому, что врачам до нас никакого дела нет и никогда не было.Как же можно вслепую-то, да еще с таким зрением этим занииматься. Диспансеризацию надо пройти, как минимум.
Что касется мяса - у меня лично сын тоже семьей жили на зерне и овощах, да фруктах, и при этом тягал штангу и вот эти гири. Призы брал на областных олимпиадах.
Со мной ругался, не позволял даже речи заводить о питании. Хотели поселиться в экологической деревне (ЗОЖ) таких же идиоттов, еле-еле отговорли его от этой секты.

Участки ам подавали, и причем не в собственность, а типа в "коллективное" пользование. Община тая. Ужас...
Через пару лет уже был так истощен, что напоминал сморщенного старичка с обостренными чертами лица. В конце концов всё же пришли они к тому, что стали есть хотя бы яйца, рыбу, молоко. Но это после того, как жена у него в дурку после вторых родов поппала))) - и я стала им носить продукты и готовить.
А до этого родсттвеники, которые хором все им орали - харе с ума сходить - для них были не авторитет.
Сейчас все кроме мяса едят, а ведь этих крайностей можно было избежать. Жена так и на таблетках. Висит на шее, не работает, спит сутками. Вот она, цена этому веганству!
Детишкислава богу, в школе и садике питаются со всеми. Спортоом вроде уже не анимается. Поправился заметно, хоть какое-то подобие живота появилось, а то был как скелетт с мышцами.
"При близорукости существует риск разрыва сетчатки. Произойти это может по разным причинам. В числе самых основных — тяжелые физические нагрузки, а также травмы глаз и головы. В связи с этим людям с любой степенью миопии запрещено заниматься следующими видами спорта:бокс;борьба;тяжелая атлетика;прыжки;прыжки на лыжах с трамплина;хоккейпо материалам сайта https://www.ochkov.net/informaciya/stati/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-vysokoj-stepeni-blizorukostisti.htm
___То есть,ь, только по одному зрению Вам уже противопоказаны такие занятия! По очкам я вижу - у Вас блирукость.

И вот это ЗОЖ?___ Нет, это не зож, а самоубиство...
"Близорукость и спорт не исключают друг друга. Умеренные физические нагрузки при любой степени миопии полезны. Однако не всеми видами спорта можно заниматься при этом дефекте рефракции."по материалам сайта https://www.ochkov.net/informaciya/stati/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-vysokoj-stepeni-blizorukosti.htm
У меня с я я ссмой со школы развилась миопия и ревматизм сердца, и меня с детства врачи освобождали от всяких излишних нгрузок. На А пфизру и в секцию гимнастики ходила. Хотя мне и в гмнастику врачи не разррешали. Миопия развилась до минус семи к 10 классу - по единице в год. На картошнститута я уже не ездила - по спраправке от врача. Простостто так у нас ни от чего не освобождают, как известно))).

08.03.2020 02:07
0

@vp-health-club , да, Саш) я сейчас на Посту, но тоже тянет хоть иногда мучное скушать)

07.03.2020 03:58
0

@morningswellow я за пост и забыл то... Это уже идёт Пост?

07.03.2020 16:00
0

@slon21veka , ага, Саш, идет уже вовсю, со 2 го марта по 18 апреля)

08.03.2020 07:43
0

@vp-health-club Бро, три пирожка? Удар по ЗОЖ! Я себе такое не позволяю. Вобще в принципе не ем пельмени, пирожки, вареники, беляши, манты, вобще всё мучное. Кроме редко пасты "Барилла", но там овощей на половину. А хлеб только так, четвертинками:

Голодаем ж, чо.... Масла сливочного нет..pg

07.03.2020 10:55
0

@finder нормальный такой голод)

07.03.2020 16:01
0

@vp-health-club ,при всей не любви к медицине,все равно надо периодически проходить мед.освидетельствование даже если ничего не болит.

07.03.2020 17:26
0