ЗОЖ от slon21veka. День 124


Рывок, рывок, ещё рывок...
Летят ритмично гири...
16, 24 ,32 в полёт...
Кисть держит шары стальные

Всем салют!
@slon21veka и трансформация своего тела!

Сегодня у нас очередной день гирь!

День 124
Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!

Гиря на 32 кг - 28 повторения ( по 14 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)


Хватит расслабляться...
Пора спортом заниматься...
Бери утяжелители и...
Приседай ради мышц своих...

Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 16-24-32-40-48-56 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 16 кг - 10 приседаний
Гиря на 24 кг - 10 приседаний
Гиря на 32 кг - 10 приседаний
Гиря на 40 кг - 10 приседаний
Гиря на 48 кг - 10 приседаний
Гиря на 56 кг - 10 приседаний

Всего 60 приседаний!


Также был жим, эспандер, пресс...
Но вы ведь даже и это лень посмотреть...
Не говоря даже о том...
Что это всё не помешало бы повторить, за слоном...

С уважением, @slon21veka!


Comments 1


@vp-health-club, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующих категориях:

  • Голосов - 10 позицию - 17 Голосов
  • Потенциальных Выплаты - 4 позицию - 3,902 GBG
25.05.2020 06:20
0