ЗОЖ от slon21veka. День 117


О спорт - ты сила...
И гири я не перестаю толкать...
Старый рывок, гири...
Давай браток, рви металл...

Всем салют!
@slon21veka трансформирует своё тело не спеша!

Сегодня у нас очередной день гирь!

День 117
Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!

Гиря на 32 кг - 24 повторения ( по 12 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

А вы любите гири?


Выжимаешь, толкаешь...
Удовольствие получаешь...
Не достигнув цели...
Снаряд не бросаешь...

Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 32-24-16 кг!

Гиря на 32 кг - 20 повторения ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

А кто-то из вас пробовал такой супер сет?
Очень интересная нагрузка и проверка на выносливость...


Ты это, гражданина...
Просто так не смотри...
Бери что-то тяжёлое...
И приседай от души...

Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 32-24-16 кг!

Гиря на 16 кг - 60 приседаний
Гиря на 24 кг - 50 приседаний
Гиря на 32 кг - 40 приседаний

Всего 150 приседаний!


И много-много других упражнений...
А как вы провели выходной?


Comments 0