ЗОЖ от slon21veka. День 107


Гири толкайте...
Пробуйте разный вес...
Тело своё меняйте...
Избавьтесь от лишних кг...

Всем салют!
@slon21veka продолжает ломать своё тело, под чётким присмотром тренера и мотиватора Варвары!

Сегодня у нас очередной день гирь!

День 107
Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!

Гиря на 32 кг - 20 повторения ( 10 повторений левой и 10 повторений правой рукой)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)


Жим, толчок...
Гири на 16.24.32...
Ты должен или обязан...
Порвать, не себя, а металл...

Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)


Хватит смотреть...
На ютуб даром...
Берёшь груз тяжёлый...
И приседаешь...

Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 40 приседаний
Гиря на 24 кг - 50 приседаний
Гиря на 16 кг - 60 приседаний

Всего 150 приседаний!


Эспандер с нагрузкой 45 КэГэ...
Вроде и лёгкий, но...
Когда сжимаешь его до ста повторений...
Ощущаешь всю мышечную прелесть...

Упражнение 4
Эспандер

Супер сет от @slon21veka!
173 повторений
107 повторений вниз и
66 повторений вверх


Упражнения на пресс и планку не снимал на видео!
Пресс - 107 повторений и...
Планка - 3 минуты!

Пока всё!
берегите себя и своё здоровье!
Ведите не просто Здоровый, но и активный образ жизни!
С уважением, @slon21veka


Comments 1


@vp-health-club Продолжайте настойчиво, я с вас пример беру... :)) То, что вы называете мышечная прелесть, физиолог Иван Павлов называл мышечная радость.

08.05.2020 15:39
0