ЗОЖ от slon21veka. День 102


Нет, видео не будет...
Сегодня просто позанимались в обычном темпе...
Стандартный суперсет от @slon21veka...

А это:

  1. Старый рывок гирь 32-24-16кг
  2. Жим- толчок гирь 32-24-16 кг
  3. Приседания с гирями 32-24-16 кг
  4. Эспандер и...
  5. Пресс
  6. Планка

Старый рывок
32кг - 20 повторений ( по 10 на каждую руку)
24кг - 40 повторений ( по 20 на каждую руку)
16кг - 60 повторений ( по 30 на каждую руку)

Жим-толчок
32кг - 20 повторений ( по 10 на каждую руку)
24кг - 40 повторений ( по 20 на каждую руку)
16кг - 60 повторений ( по 30 на каждую руку)

Приседания
32кг - 40 повторений
24кг - 50 повторений
16кг - 60 повторений

Эспандер
102 повторения вниз и...
102 повторения вверх
Итого 204 повторения

Пресс
102 повторения!

Планка 2 минуты

Вот так прошёл сегодня вечер спорта от @slon21veka!


Comments 1


@vp-health-club
КрасавЕц! И глаз как черносливина
И умом и силой, как Платон!
Стал похож на Сигал Стивена
Наш необыкновенный Слон!!!

Платон 2 раза становился чемпионом олимпийских игр по панкратону (борьба + бокс).
Источник: http://ilearned.ru/facts/platon-dvukratnyi-olimpiiskii-chempion.html

04.05.2020 07:28
0