ЗОЖ от slon21veka. 02/12/2020


Второй день зимы...
Первый день гиревого самоуничтожения...
Джае не так...
Воспоминания мышц о...
О том, как вроде бы недавно делал много повторений и хотелось всё больше и больше рвать и метать гири...
Но сегодня день осторожности!
Поехали...

Старый рывок
Гиря на 16кг-по 30 повторений на каждую руку
Гиря на 24кг-по 20 повторений на каждую руку
Гиря на 32кг-по 10 повторений на каждую руку

Жим гири
Гиря на 16кг-по 20 повторений на каждую руку
Гиря на 24кг-по 10 повторений на каждую руку
Гиря на 32кг-по 5 повторений на каждую руку

Приседания с гирей
Гиря на 16кг-по 30 приседаний
Гиря на 24кг-по 20 приседаний
Гиря на 32кг-по 10 приседаний

Эспандер плечевой
Сжиманий эспандера вниз
30
20
10
Сжимания вверх
30
20
10
Между повторениями 10 секунд отдыха...

Вот так прошло возвращение в ЗОЖ!
Не много, но и это специально, чтобы завтра не болели все мышцы...
А завтра будет всё заново!
Но сначала, постараюсь сделать пеший тур!

Занимайтесь спортом!
Карантин не за горами...

Сегодня всё размыто, но завтра будет лучше, чем вчера!)))

С уважением - @slon21veka!


Comments 0