ЗОЖ от slon21veka. День 87


И снова на связи @slon21veka!
И я снова под жестоким прессингом Варвары, продолжаю ломать и трансформировать своё тело!
Сегодня у нас очередной день гирь!

День 87
Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 80 повторений ( по 40 повторений на каждую руку)

Упражнения 2,3,4,5 не сохранились на вебкамеру (экспериментировал)
Сегодня хотел все упражнения заснять в одном видео...
Но не это важно, главное заниматься и ломать своё тело!
Упражнение 2
Жим-толчок гирь
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 80 повторений ( по 40 повторений на каждую руку)
Упражнение 3
Приседания с гирями
Гиря на 16 кг - 60 приседаний
Гиря на 24 кг - 50 приседаний
Гиря на 32 кг - 40 приседаний
Упражнение 4
Эспандер-палка плечевой
87 повторений вниз и...
87 повторений вверх
Упражнение 5
Пресс
84 повторений

Занимайтесь спортом, ведите ЗОЖ!
С уважением, @slon21veka!


Comments 1


18.04.2020 18:51
0