Определите концепцию ваших тренировок.


Перед тем как начать заниматься постоянными тренировками, надо определиться с концепциями.
Концепции, которые вам необходимо знать - это строение тела, сердечно - сосудистая выносливость, выносливость мышц, мышечная сила и гибкость. Если вы не принимаете это во внимание, то вы не сможете получить максимальную отдачу от своей тренировки. При этом, когда вы разрабатываете свою программу, вам нужно помнить об этом и использовать данные знания в качестве вашего руководства.

Сначала рассмотрим концепцию выносливости мышц. Мышцы должны иметь надлежащую силу для правильной работы. Это касается того, насколько сильно ваше тело может проявлять себя, когда оно подвергается физическому напряжению. Например, посмотрите, насколько быстро вы сможете устать, когда начинаете заниматься бегом. Это тест на выносливость мышц. Вы обнаружите, что в конце гонки многие спортсмены показывают, какой они имеют уровень физической подготовки. Вы также можете посмотреть на человека, играющего в теннис, на примере того, как выносливость мышц помогает человеку проявить свою физическую форму.

Затем взгляните на концепцию выносливости. Когда дело доходит до выносливости, обычно существуют два разных типа, о которых вы должны думать, когда речь идет о физической подготовке. Первый - это выносливость мышц, о которой говорили выше. Следующий - сердечно-сосудистая выносливость. Это когда вы говорите о том, как быстро организм способен доставлять кислород и кровь, которые необходимы вашим мышцам, чтобы они могли нормально функционировать. Когда говорят о силе выносливости, это относится к тому, сколько силы ваше тело может произвести при выполнении задачи, которая длится в течение определенного периода времени. Мышечная выносливость и силовая выносливость - это совершенно разные вещи.

Это главное, что вам нужно учитывать при принятии решения о вашем плане физической подготовки. Эти концепции помогут определить, удастся ли вам достичь намеченных целей в фитнесе. Вы должны узнать, как человеческий организм реагирует на ваши цели для фитнеса. Также помните, что если у вас есть цель, стоящая перед вами, вы должны быть уверены, что правильно идете к ней.
Поэтому крайне желательно понимать, что вы хотите получить от тренировок. Каким вы хотите видеть своё тело. Только понимание конечного результата поможет вам составить правильную программу своих тренировок.

@sharps


Comments 2


"помните, что если у вас есть цель, стоящая перед вами, вы должны быть уверены, что правильно идете к ней."
Амосов тоже был уверен, что правильно идёт к здоровью. Потом признал, что ошибался в своих поучениях. Куда уж нам, неакадемикам!
Со своего 25-летнего опыта тренерской работы заверяю: вы можете ставить какие угодно цели, но вы НИКОГДА не будете знать даже на 50%, как отреагирует ваш организм на все эти "научные методики".

05.05.2018 13:15
0