Server sync... Block time in database: 1667793402, server time: 1669615037, offset: 1821635

Боевые искусства - залог долголетия и здоровья.


Я писал недавно, что добавил к своим тренировкам дополнительно занятия с тренером по боксу. Если быть точнее он тренер по кикбоксингу. Но удары ногами мы пока не тренируем. Тяжеловато это делать в моем возрасте. Хотя я не исключаю, что попробую добавить и этот элемент в свои тренировки.

Давно хотел заняться одним из видов боевого искусства. Не для того чтобы уметь бить людей. Я хотел этим заниматься в первую очередь для своего здоровья. О полезности этих видов тренировок надо писать отдельно. Сегодня я решил написать о том, как лучше всего готовиться и проводить эти занятия.
Вот несколько советов, которые я получил от своего тренера.

Совет №1
Разминка должна быть с медленным движением и постепенным ускорением. С возрастом этот процесс становиться более важным, так как наши мышцы стареют вместе с нами и для поддержки их в тонусе, требуется более длительная разминка. До и после сеанса тренировки вы должны выполнить общую процедуру растяжения, чтобы помочь разбить спайки и накормить мышцы кровью, т. е. чтобы помочь ускорить их восстановление. Сочетание гибкости и силы — вот ключ к успешной тренировке. Сила тренировка создает мышцы, но ограничивает общий диапазон движения. Растягивание может противодействовать этому эффекту, разжигая мышцы, когда они становятся больше в объёме.

Совет №2
Возможно, вам необходимо изменить свое отношение и точку зрения. В нашем стремлении к совершенству, мы иногда уделяем большое внимание званию, титулу или цели, которые не обязательно связаны со значимыми жизненными целями. Стремитесь к достижению чувства полного здоровья и самооценки в дополнение к конкурентным требованиям.
Боевые искусства – это дисциплина, которая должна дополнять ваш образ жизни здоровьем и долгой жизнью.
Вместо того, чтобы рационализировать ваш нездоровый выбор или использовать прошлое достижения в качестве предлога для того, чтобы не прилагать усилий, возьмите на себя ответственность за новые свершения. Иными словами, делайте отчет своего успеха.

Совет №3
Боевые искусства, как правило, не являются наиболее эффективной аэробной деятельностью. По сравнению с другими аэробными упражнениями, активность боевых искусств низка, потому что практикующий мастер обычно не находится в постоянном движении. Итак, измените это, участвуя в аэробных упражнениях в течение 30 минут, по крайней мере, три раза в неделю. Ваше сердце будет вам благодарно.

В моем возрасте уже поздно думать о победах в турнирах по боевым искусствам, поэтому эти тренировки важны в первую очередь для сохранения двигательных способностей моего тела. Важны для долголетней работы мышц и связок.
Занимаясь кикбоксингом, я надеюсь сохранить своё здоровье до глубокой старости. Надеюсь ещё много лет оставаться легким духом и телом.

@gildar

фото автора


Comments 2