Server sync... Block time in database: 1667793402, server time: 1669608074, offset: 1814672

Беговая дорожка - первый шаг на пути к похудению.


Думаю, что многие знают о моём личном проекте похудения, который я начал в июне прошлого года. Главной его составляющей является занятия в тренажёрном зале фитнес клуба. Посещая занятия, я заметил, что многие люди в основном приходят пробежаться на беговой дорожке.

Согласен, упражнения на беговой дорожке - прекрасный способ похудеть. Но их обязательно нужно объединить с чем-то другим, если вы хотите, чтобы потеря веса на беговой дорожке была эффективной. Из всех аэробных упражнений беговая дорожка, вероятно, самая популярная. Это тренажеры, которые всегда заняты в спортзале. Они лучше всего продаются как оборудование для домашних тренировок.
Многие занимаются на беговых дорожках каждый день. Но когда я вижу этих людей через месяц, замечаю очень мало изменений, если они вообще есть. Почему так происходит? Это связано с тем, что многие люди не понимают, что им придется еще и изменить свои привычки в еде. Если вы потеете на беговой дорожке, но продолжаете есть столько, сколько вы ели раньше, беговая дорожка не поможет в достижении цели похудения. В лучшем случае вы останетесь на прежнем уровне.

Крайне необходимо увеличить свой метаболизм и снизить потребление калорий, чтобы упражнения на беговой дорожке были эффективными и помогали вам сжигать жир и терять вес. Чтобы увеличить ваш метаболизм, вам нужно есть чаще. Вы не «ослышались», вы можете есть больше и худеть. Но это утверждение не стоит трактовать дословно. Тут не сказано, что нужно есть больше, тут сказано, что нужно есть чаще. Чем чаще вы едите, тем быстрее становится метаболизм вашего организма. Это означает, что ваше тело становится более эффективным при превращении вашей пищи в энергию. Объединив более мелкие и более частые приемы пищи в течение всего дня с аэробными упражнениями на беговой дорожке, вы, по сути, обманываете свое тело, полагая, что ему не нужно хранить жир. Тело «думает» таким образом, потому что его кормят каждые два-три часа. Ешьте небольшие порции с низкой и средней калорийностью каждые два-три часа, а затем проводите от 20 до 40 минут на беговой дорожке. Держитесь подальше от весов в течение первых трех-четырех недель. Вы начнете замечать разницу в весе только после этого количества времени.
Придерживаясь своей аэробной тренировки на беговой дорожке и сочетая ее с увеличением вашего метаболизма, вы сможете достигнуть стабильной потери веса.
Тренируйтесь и вам станет легче.

@gildar

фото pixabay.com


Comments 2