Server sync... Block time in database: 1565931969, server time: 1566082859, offset: 150890

Мешает ли алкоголь росту мышц



Частенько во множестве источников можно услышать, что небольшой прием алкоголя в какой-то мере может быть даже полезен для здоровья. И среди многих, кто занимается в тренажерном зале бытует мнение, что вреда тренировкам это тоже не нанесет и лишь поспособствует расслаблению организма. Тем не менее практически все профессиональные атлеты полностью исключают алкоголь из своей жизни. Почему они так делают и как в действительности алкоголь сказывается на росте мышечной массы мы и разберем далее на основе его влияния на основные факторы мышечного роста.

Первый момент, который говорит против приема спиртного, если вы хотите прогрессировать в тренажерном зале, это то, что алкоголь замедляет усвоение белка из пищи и в целом тормозит все процессы синтеза белка. То есть первый фактор роста, который говорит, что в мышечных волокнах должно быть достаточное количество аминокислот для роста миофибрилл, отметается. Конечно мы говорим не про разовый прием алкоголя в праздник, а про систематическое выпивание.

Идем далее. Второй фактор от которого зависит рост мышц полностью завязан на уровне тестостерона. Даже в небольших количествах алкоголя идет нагрузка на печень, что замедляет разрушению женского гормона эстрогена, из-за чего уровень тестостерона неуклонно падает. Плюс алкоголь влияет на выработку токсина, который угнетает саму секрецию тестостерона. Так что даже при редком приеме алкоголя о высоком тестостероне можно забыть.

Очень важную роль для роста мышц играет работа до отказа. Мышечный отказ необходим и для гормонального всплеска и для оптимального количество ионов водорода в мышцах. Алкоголь же вызывает сильнейшую дегидрацию в организме. Помимо того, что вымывается огромное количество микроэлементов, которые необходимы для нейро-мышечной связи, заметно падает работоспособность и концентрация. Следовательно работать до отказа становится очень сложно.

Ну и последний момент, который я хотел бы затронуть в этой статье это то, что для создания красивого тела очень важен Гормон Роста (ГР), максимальная выработка которого происходит ночью. И по недавнему (2012 год) исследованию Университета Мэсс, постоянный прием даже небольшого количества спиртного серьезно подавляет ночную секрецию ГР, особенно если прием был перед сном. Соответственно снижается ночное восстановление в несколько раз. Также без нормальной выработки ГР можно забыть про жиросжигание.

В заключение скажу, что всё это касается именно систематического приема спиртного. Даже если пару раз в неделю позволять себе выпивать, то в этом случае о прогрессе в зале можно забыть.

Если было интересно, то ставьте лайк и спасибо за Ваше внимание!


Comments 1