Надо вставать


IMG_20171216_151823_768x768.jpg

Самое сложное для меня, это вставать по утрам. Чего только не перепробовала. Никакие будильники не помогают, в том числе и световой.

Раньше был робот-пылесос(Руби), который начинал свою работу пораньше, с целью разбудить меня своим шумом, но его усилия тогда не помогали.

Но что меня радует, так это то, что по утрам, я уже все таки, не таким мертвым и беспробудным сном сплю. Думаю, если бы наш Руби сейчас трудился, я бы уже просыпалась. Все таки сдвиг идет. Когда буду бабушкой, вероятно, буду в 5 утра вставать)))

И даже не сомневайтесь, связанно это с йогой) Ну разве могу я сетовать на что-то другое)) Да и по времени связь совпадает. Так что точно йога, как ни крути)

И все таки, как я продираю утром глаза. Кофе я не пью, да и не любила его никогда.

Лично мне помогает:

  • бодрящая музыка, лучше даже радио какое-нибудь,
  • капалабхати,
  • удиянубандха,
  • агнисаратхаутикрия,
  • и потом обязательно душ!

Это вот те самые вещи, без которых сонное состояние затягивается.

Иногда, когда есть время, для бодрого состояния я еще дышу. Для того, чтобы получить прилив энергии, есть очень хорошая техника. Ею можно и в течение дня пользоваться, когда чувствуете, что устали. Расскажу немного о ней, вдруг кому пригодиться.

Техника дыхания:

  • 3 счета вдох
  • 6 счетов задержка
  • 6 счетов выдох

И вот таким образом ставим таймер на 5 минут и дышим. Если нет столько времени,то лучше даже не начинать. Эффекта не будет.

Вообще, если честно, спать это так сладко, так любимо. И почему только сон встает в список вещей, с которыми нужно бороться. Я даже в садике всегда спала в тихий час, никогда не пропускала) Нам бы во взрослой жизни такие сиесты организовывать)

Кстати, на счет сна, девочкам нужно спать дольше чем мальчикам. Мужчинам хватает 7-8 часов для сна, а у девушек 8-9 часов. У кого хрупкое телосложение, то сон вообще должен длиться 9-10 часов.

Расскажите, что Вам помогает проснуться по утрам? Или для вас сон не является такой проблемой, как для меня?))


Comments 3


моя проблема - как бы заснуть.
как проснуться не думаю, кто-нибудь разбудит.

16.12.2017 13:24
0

для того, чтобы уснуть, нужно уметь расслаблять все тело. И отпускать от себя мысли. Есть хорошее приложение, которое помогает нам расслабиться с помощью дыхания. Если интересно, можно почитать об этом /ru--ijoga/@valya.svalova/prilozhenie-dlya-dykhaniya

16.12.2017 13:34
0

спасибо, воспользуюсь вашим советом

16.12.2017 14:09
0