5 простых способов замедлить старение и оставаться молодым


Старение - это, в основном, повреждение хромосом. Вот что обнаружила биолог Элизабет Блэкберн, удостоенная Нобелевской премии, когда начала изучать мир невидимых нитевидных клеточных прядей, которые несут наш генетический код.

Теломеры (белые), являются структурами на кончиках хромосом (синие). © NIH


"Это чрезмерное сокращение теломер (концевые участки хромосом [вики]), которое заставляет нас чувствовать и видеть признаки старения", - сказала Блэкберн в разговоре TED за апрель 2017 года. "Они посылают сигнал. Время умереть".

Вот несколько вещей, предложенных Блэкберн, доступные для выполнения любому человеку, желающему сохранить свои теломеры длинными. Хотя эти советы не заставят вас жить вечно, они могут помочь вашему "диапазону здоровья" - количеству счастливых лет жизни и без болезней.

Управляйте своим стрессом.

© Shutterstock


Чем более хронически мы напряжены, тем короче наши теломеры. Блэкберн проводила исследования, фокусированное на матерях, ухаживающих за детьми с аутизмом и другими хроническими состояниями, и обнаружила, что мамы, которые были более устойчивы к стрессу - т.е. воспринимали их положение как проблему, а не что-то безнадежное или подавляющее, удерживали свои теломеры длинными.

"Отношение имеет значение, - сказала Блэкберн, - если вы обычно видите нечто стрессовое, как вызов или проблему, которую нужно решать, тогда кровь течет к вашему сердцу и вашему мозгу, и вы испытываете короткий, но энергичный всплеск кортизола".

Медитируйте

© Edgard Garrido/Reuters


В случае, если вы недостаточно слышали о том, насколько полезной может быть медитация, вот еще один способ, способный помочь, обнаруженный исследователями: члены семьи, которые медитировали всего 12 минут в день, в течение двух месяцев, заботясь о родственнике с деменцией, улучшали сохранение своих теломер.

Инвестируйте в окружающие вас, соседские сообщества.

Маленькие дети играют в регби-лигу в деревне Тубусерея 4 ноября 2017 года в Папуа-Новой Гвинее. © Bradley Kanaris/Getty Images


"Эмоциональное пренебрежение, подверженность насилию, издевательства и расизм влияют на ваши теломеры, и последствия долгосрочны", - сказала Блэкберн.

Но дружные, сплоченные сообщества могут быть полезны для здоровья теломер.

Выходите замуж, женитесь и поддерживайте пожизненную дружбу.

© Reuters: Eric Gaillard


В исследовании, проведенном в 2013 году, у 298 взрослых, в возрасте от 65 до 74 лет, у участников, которые были женаты, были более длинные теломеры.

По словам Блэкберн, долгосрочная дружба также может помочь здоровью теломер.

Делайте деньги.

© Matt Cardy/Getty Images


За деньги нельзя купить любовь, но, видимо, с их помощью можно купить более длинные хромосомы.

В том же исследовании, в котором указывалось на преимущества брака, также сообщалось, что высокий доход связан с более длинными теломерами. Это возможно связано с тем, что высокий доход снимает определенные стрессы.

Источник


Comments 8


02.01.2018 15:54
0

This post has received a 9.09 % upvote from @booster thanks to: @vako.

02.01.2018 16:08
0

Оказывается у большинства россиян не лишняя хромосома, а короткие теломеры связанные с депрессией и отсутствием денег))
Вот еще один способ продления жизни - ТА-65 (нет, не новое название танка))

02.01.2018 19:51
0

любопытно, конечно, но бады, это в основном бизнес, а не лечение )))) После запрета гомеопатии даже не знаю как можно относиться серьезно к бадам ))))

02.01.2018 20:26
0

@vako, все зависит от выбора источников информации и умения их анализировать. По одним источникам, американцы не были на Луне, по другим современным источникам - Земля плоская).
Если я не ошибаюсь, то препарат ТА-65 был запатентован с участием самого лауреата Нобелевской премии открывшего связь продолжительности жизни с размерами теломеров. Препарат основан на экстракте корня астрагала перепончатого, пока как единственно найденного природного средства способного увеличить или приостоновить уменьшение размеров теломеров.
Последующим препаратом стал Finiti от известного производителя косметики Jeunesse Global. Насколько я понимаю, они пошли дальше и добавили к данному препарату максимально активные добавки. Цена на данные препараты весьма высокая, на Ebay в 2 раза дешевле. На Aliexpress можно купить за копейки очищенный порошок астрагала перепончатого. Азиаты уже давно его применяют в пищу. Скажу честно, сам не применял, но отзывы о препарате впечатляют, даже с учетом того, что среди них есть скрытые распространители. Даже на Голосе можно узнать как повлиял данный препарат на одного человека /ru--mediczina/@ieshua/kak-pomolodet-fizicheski-na-10-let-lichnyi-opyt-po-faktu так сказать, на живом примере))

02.01.2018 21:15
0

ну, я не против, конечно. Посмотрел сразу три-четыре статьи. Нашел продажу из Одесссы за 10-15 баков банка. Теперь сам Иешуа пишет - не подтверждено научно. То что вижу у него на фото... ну выглядит он моложаво, но то как он выглядел... просто с немного избыточным весом, не знаю, так сложно сказать. Такой результат можно достигнуть и диетой с правильным образом жизни.
Но вообще наверное в этом что-то есть, хотя хайп поймать эта тема самое то )))))

02.01.2018 22:58
0