Как контролировать поток мыслей [2.5 GBG за лучший комментарий]


Здрасте! Опять конкурс и опять полезный. И, на этот раз, более объективный.

Думаю, что каждый сталкивался с проблемой, когда не хочешь думать о плохом, накручивать себя, а мысли негативные, непродуктивные сами в голову лезут. И вот сидишь тогда и делать ничего толком не можешь из-за того, что собственные мысли не контролируешь. 

Как перестать грузиться и прокручивать в голове одну и ту же мысль? Конкурс призван коллективно найти ответ.

Что нужно сделать

1. Написать под этим постом комментарий, как, по вашему мнению, контролировать поток мыслей. Это может быть ваше ноу-хау или проверенная методика. Ссылки на видео на Ютубе и статьи тоже подойдут. Главное - писать с желанием помочь людям. 

2. Сделать репост этого поста, чтобы больше людей смогли поучаствовать. А то в прошлый раз что-то совсем мало желающих было:) Вообще, это не обязательно, но было бы очень полезно.

Как будет оценен лучший комментарий

Лучший - самый полезный. Поэтому выберем его вместе. Победит комментарий, который наберет больше всего голосов с любой силой, но от пользователей с рейтингом больше 25. Чтобы ботов отсеять)

Так что голосуйте за совет, который, по вашему мнению, самый полезный.

Когда результат конкурса

Вечером 25.01.2018

Всем гармонии!


Comments 50


Гаситься нейролептиками. Спасает даже от белой горячки

23.01.2018 11:42
0

Думаю, тогда будет сложно думать в принципе. Что-то с меньшим количеством побочек бы)

23.01.2018 11:43
0

Атипичные антипсихотики

23.01.2018 11:50
0

Гильотина - лучшее средство от перхоти (с)

23.01.2018 18:40
0

Аналогии не являются аргументами

25.01.2018 02:14
0
  1. Есть вероятность что плохие мысли приблизят плохую ситуацию. Понимая это надо иметь достаточно сильное желание переключится на позитивные мысли.
  2. Лучшая смена мысли это отклик на внешний позитив. Двигаемся в сторону хорошего и получаем позитивные эмоции.
23.01.2018 11:58
0

А откуда вероятность, что плохие мысли приближают плохие ситуации? Получается, что хорошие - приближают хорошие ситуации?
Про внешний позитив согласна 100%, работает. Трудно концентрироваться на плохом, если куча всего хорошего снаружи отвлекает.

23.01.2018 13:22
0

Мои личные наблюдения.

23.01.2018 17:31
0

Если в голову лезет плохая мысль, то нужно найти другую мысль, которая еще хуже.
Проблем то.

23.01.2018 12:29
0

...и в итоге прийти к самой жуткой мысли, смириться и расслабиться))

23.01.2018 13:17
0

Нужно осознавать, что жизнь состоит не только из приятных моментов и счастья, но и из неудач и грусти. Это нормально. Иногда можно дать себе похандрить. А чтобы в голову не приходили плохие мысли, надо ее занять чем- то интересным и приятным лично для Вас.

23.01.2018 12:31
0

Эх, вот только как научиться быстро переключаться с состояния "полезной", естественной хандры в нормальное состояние. Как не перебарщивать с этим, чтобы не углубляться в негатив слишком сильно...Где эта тонкая грань)

23.01.2018 13:28
0

A4

23.01.2018 12:40
0

что бы это могло значить?)

23.01.2018 13:15
0

:( у меня в определенные моменты, когда слишком погружаюсь в работу - дикий поток мыслей... Не успеваю за ними.
1)Кофе+парочка гвоздик в турку (дангер - учащает пульс) => что основному тормозяшему поток не дать меня в хлам загнать
2) Основной компанент - алкашка :) лучше спирт

23.01.2018 13:35
0

клин клином вышибают.

подойдет сунифирам 10 мг (5-15 мг) если нужен быстрый эффект

23.01.2018 14:00
0

Пишут, что нет такого в РФ. Где взять?) Вы сами пробовали? Просто интересно услышать из первых уст о побочках, возможности подсесть.

23.01.2018 14:02
0

В РФ есть, надо уметь находить. К сожалению суник может пройти по суду как структурный аналог наркотика, при этом наркотическими средствами не обладает. так что по нему вопрос открыт до сих пор.

есть унифирам... было бы желание.

http://kanfar.ru/blog/ot-novyh/sunifiram-piljulja-dlja-genija.html

23.01.2018 14:10
0

Спасибо за совет, по количеству голосов вы победили)) Баблишко отправлено

25.01.2018 15:44
0

благодарю

25.01.2018 15:46
0

Победит комментарий, который наберет больше всего голосов с любой силой, но от пользователей с рейтингом больше 25. Чтобы ботов отсеять)

Ваш план провалился, проголосовали только боты протеина, но они с высоким рейтингом)))

25.01.2018 17:20
0

@html та да, но отказывать в выплате за это было бы как-то не по-пацански)
значит следующий конкурс будет субъективный опять
эх, 5ти-этажная вложенность...

25.01.2018 17:36
0

Я не скажу, как контролировать поток мыслей, но могу подсказать, как перестать грузиться.

Загрузка происходит потому, что мы не смотрим конкретно на её причину. Из-за этой неопределенности и получается мыслемешалка из плохих мыслей.

Негативные мысли по любому будут появляться, но есть способ, как избежать загрузки от негатива.

Вот, например, мне, для получения разрешения на постоянное проживание в Польше, предстоит сдать экзамен по польскому языку. Это официальная процедура, которая проводится всего 2 раза в год. Стоит недешево и если не сдашь, то деньги пропадают и следующий срок сдачи через полгода и опять нужно платить деньги.

Я вчера целый вечер искал информацию по этому экзамену. Нашел, скачал и офигел. Там стоооолько нужно, что голова отказывается принимать такое количество информации.

Сначала возникла паника. Сидел и накручивал себя.

Но я же знаю, что для того, чтобы решить любой вопрос, нужно на него посмотреть.

Что это значит?

Для того, чтобы посмотреть на задачу, я всегда пишу на бумаге. Смешно звучит :) Чтобы посмотреть, нужно написать :) У меня есть большая тетрадь, размером А4 и я в ней всегда пишу все свои вопросы.

Разберем мой вопрос. Я буду писать ход моих мыслей.

Мне нужно сдать экзамен. Ок. Раз я собираюсь жить в Польше, то для меня это необходимо. Значит это нужно сделать обязательно и сачкануть не получится.

Дальше. Через эту процедуру проходят другие люди и сдают этот экзамен. Значит, это возможно и для меня.

Что делали те люди, которые сдали этот экзамен? Они выделили время для изучения языка, занимались, узнали правила сдачи экзамена, записались на него, заплатили деньги, пришли на экзамен и сдали его. Вот такой получился примерный алгоритм.

Когда я еще не начал рассматривать вопрос сдачи экзамена по деталям, у меня была офигенная мыслемешалка в голове. В том числе из-за непонимания того, какие действия мне нужно сделать.

Когда я разбил это на маленькие задачки, то увидел, что меня пугает только один из этих пунктов? Собственно изучение языка.

Ок. Что мне нужно сделать дальше? У меня есть описание полной процедуры сдачи экзамена. У меня есть упражнения для изучения языка. Я могу выделить время для занятий. И, так как мой срок для сдачи экзамена через год, то у меня есть запас по времени для изучения.

Когда я себе все это расписал, мне стало все понятно. И страх и всякие негативные мысли прошли.

Поэтому, я считаю, чтобы перестать грузиться - нужно посмотреть на ту проблему, которая есть. Разбить ее на кусочки и получить понимание из чего она состоит и как с ней лучше разобраться.

Лучше это сделать письменно. Очень хорошо разгружает голову.

Вот как-то так.

Кстати, сегодня я уже начал проходить первые уроки и у меня прекрасное настроение от этого :)

23.01.2018 15:07
0

Полностью с Вами согласна. Анализируя ситуацию, человек всегда придёт к логическому выводу. И даже если он не совсем хороший, то уже успокоившись, человек попытается найти решение. В основном негатив и страхи появляются из-за беспорядочных мыслей в голове. Удачи Вам в изучении языка!

23.01.2018 18:13
0

Спасибо, действительно толково. Структурируешь хаос в голове и паника проходит)

24.01.2018 00:37
0

Ага, а когда привыкнешь так делать, то нехорошие мысли будут все реже и реже. Потому что ты знаешь, что любой вопрос решается.

24.01.2018 05:41
0

Моя любимая фраза в неприятной ситуации-,,Будет так,как лучше для меня". И поверьте это помогает. Очень много советов по этому поводу, вам может дать Луиза Хей.

23.01.2018 15:26
0

О, у меня бабушка тащится от Луизы)
У меня есть подобная схема, если случается что-то плохое, то я стараюсь думать, что могло быть еще хуже и я даже представить себе не могу насколько. И никто не знает, как было бы лучше на самом деле.

24.01.2018 00:40
0

Читал, что новопассит помогает успокоиться, нужно разбить пару бутыльков об стенку и полегчает.

23.01.2018 17:27
0
  1. Наметить цель покрупнее и поважнее.
  2. Идти к ней, попутно зарабатывая деньги.
  3. Отдыхать - общаться с семьёй, от неё же получать поддержку в достижении цели.
    Все мысли будут в нужном направлении, на всякую дребедень времени не остается.
23.01.2018 17:34
0

Отлично помогает общий массаж тела, особенно тайский.

23.01.2018 17:42
0
  1. Алкоголь качественный.
  2. В случае если алкоголь невозможен качественный секс.
  3. В случае невозможности секса. Качественная проработка мышц. Организм сам выделит необходимые гормоны.
  4. Если ничего этого, то прогулка быстрым шагом по парку или по большому пространству. Монотонная ходьба снижает уровень стресса. Усталость доделает дело.
    Ну а вообще, золотое правило любой стрессовой ситуации по возможности не принимать никаких решений в течении минимум двух часов.
23.01.2018 17:49
0

А подскажите, пожалуйста, какой алкоголь качественный. А то я вообще не разбираюсь)

24.01.2018 00:35
0

:) С учетом того что вы девушка и + мой способ что выше описал ИМХО вам идеальный вариант такой
Качественный кофе (как я понял в этом вы уже разбираетесь) + 2-3 гвоздики + 20-30 гр рижского чёрного бальзама.
Ни какого сахара.
Во первых его валом в бальзамчике, во вторых вообще добавлять сахар в кофе это извращение, за которое в аду есть отдельный котел.

24.01.2018 04:24
0

Надо попробовать)А для мужиков свои варианты?))

24.01.2018 11:30
0

Ну да, как выше написал заменяем бальзам на спиртик...

24.01.2018 17:28
0

У меня алкоголь наоборот усиливает негативные мысли, не помогает. Из всех вариантов, имхо, прогулка - лучший вариант прочистить мозги. Т.к. другие лишь дают отсрочку на некоторое время. Тут 50/50, поможет-не поможет.

24.01.2018 05:54
0

вот да, может сначала от алкоголя веселеет, но потом еще хуже, а если перепить, то вообще

24.01.2018 11:36
0

От того .что будешь заморачиваться на негативных мыслях =только дальше загонишь себя в угол .И подорвешь здоровье . Надо брать себя в руки и понимать --жизнь -зебра -сегодня плохо -завтра будет хорошо . И чаще молитесь .Молитва чистит успокаивает и помогает

23.01.2018 19:38
0

Шестичасовая практика йоги или медитация - мне кажется, человечество пока не изобрело более эффективного средства контроля над мыслями без побочных эффектов)

23.01.2018 21:28
0

Почему именно шестичасовая?)

24.01.2018 00:42
0

Можно и больше, если время позволяет. Расширенная практика в разы увеличивает эффект "просветления" :-)

24.01.2018 03:20
0

Как уже сказали: медитация или молитва. Как вариант, хатха йога, или в конце концов, любой вид спорта, лишь бы работа велась с полной отдачей. Про вещества тоже уже упомянули. Кастанеда говорит об этом как об остановке внутреннего диалога. В общем, много есть способов, кому что подходит.

23.01.2018 22:57
0

Такие варианты, как понять( простить и отпустить), отогнать негативные мысли, сконцентрироваться итд. Это как сказать: не думай о белой обезьяне.
Алкоголь, наркотики и прочая лабуда лишь притупляют на время, проблема всегда возвращается.
Мне помогло писать. Не можешь писать начитывай, записывай на диктофон.
Сначала просто весь негатив проговори.
Выдохни. Перечитай. Проанализируй ( или нет) и снова пиши. Пока все не выпишешь. В какой-то момент надоест и, ты осмотришься по сторонам, увидишь мир.
Второй вариант - выговорись, друг! Реально посиделки с друзьями - лучшая бесплатная реабилитация. Они поддержут, скажут, что все фигня и нагрузят своими проблемами, которые в сто раз хуже твоей :)
Третий вариант. Лес, поездка, прогулка, путешествие. Это то, что перезагружает на 100%
Проверено на личном опыте. А я еще тот загонщик :)

24.01.2018 06:11
0

Спасибо, да эффективность ваших советов вне сомнений. Алкоголь - худшее средство от депрессии. Ведь это ещё и депрессант блин, по группе веществ.

24.01.2018 11:54
0

Накручивание часто происходит из-за страха перед будущим и желания во что бы то ни стало контролировать ситуацию. Получается такое вот "веерное" прогнозирование, при котором мысленно проигрываются несколько вариантов развития ситуации и разные реакции на них.

Помогает переключение с прогнозирования на сенсорное восприятие "здесь и сейчас". Выход из внутреннего мира во внешний.
Сначала, например, можно оглянуться вокруг, рассмотреть предметы, заметить детали, Затем вслушаться в различные звуки, отделяя их: тиканье часов, пение птицы, шум машины, шелест листвы. Постепенно подключить обоняние, осязание. Сконцентрироваться на ощущениях тела.

Переходить в такое сенсорное восприятие помогает прогулка. Или физическая нагрузка: работа, тренировка, спорт.
Внутреннюю тревогу, негативные мысли можно перенаправлять и в творческий процесс. Из разных вариантов можно подобрать лучшее для себя.

Если человек знает свой тип или акцентуацию, можно отталкиваться от этого. Например, наиболее склонны насиловать свой мозг негативными мыслями и желанием всё контролировать добросовестные и (как крайний вариант нормы) с психастенической чертой характера. Им подойдет тщательный план с раскладом проблемы на множество мелких с решением каждой по отдельности.
Деятельные (и гипертимы) хорошо переключаются в спорт, соревнования, командную деятельность.
Шизоиды отвлекаются в прогулках и путешествиях. Еще это тот редкий тип, которого алкоголь "улучшает", позволяет открыться и успокоиться.
Чувствительные (и как крайние варианты - лабильные и сензитивные) хорошо выходят из негатива с помощью любимых книг, фильмов, музыки, увлекаясь идеями, хобби, творческой работой.
Серьезных и дистимиков от мрачных мыслей спасает работа.

(их больше десятка; пожалуй, на этом закончу)

Бывают и такие случаи, когда помочь могут только психотерапевт и / или медицинские препараты (обязательно прописанные специалистом). Если ситуация выходит из-под контроля настолько, что человек не способен мыслить рационально. Когда никакие доводы и действия не могут успокоить. Когда это очень сильно сказывается на качестве жизни, а то и приводит к депрессии и суицидальным мыслям / попыткам.

24.01.2018 10:26
0

Спасибо большое. Лично мне ваш ответ пока показался самым полезным.
Стало интересно к какому типу я отношусь. Я склонна к параноидальным мыслям, могу довести себя даже до мысли "что все про меня всё знают и все против меня", искать пугающие взаимосвязи во всем. Грубо говоря, кто-то что-то сказал кому-то в компании, или процитировал диалог с кем-то, или просто обронил фразу случайную, а я в фантазии дорисовываю предшествующий контекст, хотя его не знаю. И получается, что любая фраза может звучать как негативное обсуждение меня, скрытый намёк какой-то.
Но это не всегда так. Бывает, что настроение очень хорошее и я не парюсь вообще, но реже, можно сказать, что прямо доже охеренное))
Очень трудно сделать выбор. Могу аргументировать себе одно, решить, всем сказать, но потому из-за чего-то опять начать сомневаться. И так по кругу. То одно, то другое. Потому отпускает и все таки выбираю что-то одно. Но так это жуть выматывает, постоянно из-за неопределенности прокручиваю эту проблему выбора у себя в голове.
Такие дела.

24.01.2018 11:47
0

кто-то что-то сказал кому-то в компании, или процитировал диалог с кем-то, или просто обронил фразу случайную, а я в фантазии дорисовываю предшествующий контекст, хотя его не знаю

Это в той или иной степени свойственно разным людям и типам (но менее всего демонстративному типу - такого как раз внимание поддерживает).

Одна знакомая мне девушка часто изводила себя похожими мыслями. Она читала много разной информации, как справляться с этим, призывала на помощь логику. Убеждала себя, что другим нет до нее дела, потому что каждый занят своими проблемами и переживает за собственных "тараканов". Но, кажется, ее попустило после одного сна. В нем она шла по улице, свернула к своему подъезду и увидела на лавочке каких-то людей. Замерла с мыслями: "хоть бы меня не заметили, хоть бы не пристали". А затем двинулась к подъезду. Со словами: "эй, уроды, который час?".
Она рассказывала сон разным знакомым. Снова и снова. И наверно "пережила" свои страхи.

Другой человек, общаясь с разными людьми, "коллекционировал" чужие странности, заодно сверяя со своими - какие сходятся и почему. Возможно, общение и осознание что у других тоже похожие страхи встречаются, помогали ему избавляться от мыслей "а что обо мне думают?".

Помню, увидел где-то фразу: "а теперь я выйду из комнаты, и вы сможете перемыть мне косточки". В то время я даже слово лишнее сказать бы не рискнул. Но мне понравилась фраза, и иногда, когда казалось, что обо мне думают что-то плохое, я мысленно усмехался и повторял ее (тоже мысленно). После чего уже не маялся от мыслей, что кто-то будет говорить обо мне в негативном ключе. Да и с чего бы - сам ведь дал добро )

Я спрашивал у жены, как она справлялась со своими страхами. Ей помог разговор с мамой. Мать сказала, что с возрастом человек учится доверять себе, своему восприятию. И если он убежден: "мне хорошо, я чувствую себя комфортно и счастливо", на мнение других тогда глубоко фиолетово.

По вашим словам вам помогает хорошее настроение. Иногда его можно "надевать" как наряд. К тому же, уверенного и довольного человека меньше цепляют чужим негативом.

По поводу выбора. Ну, есть пример такой семьи: она не может выбрать даже чай, он делает выбор за нее. А на ее вопросы: "а почему именно это?", он отвечает иногда с объяснениями всех деталей выбора, а иногда - "звезды так сложились / луна полная / по фэншую хорошо звучит". Может, действительно, при выборе чего-то по мелочи перебрасывать на интуицию / звезды / луну / фэншуй (или на очень близкого человека, который понимает)? А при уже совершённом выборе твердо стоять на своём, убеждая и других и себя тоже: "это мое решение, мне оно понравилось, только мне за него отвечать".

24.01.2018 15:27
0