Привычки, их формирование и эффективное внедрение.


📕Каждые две недели, в нашем любимом теле происходит отчет, ревизия. Происходит анализ всех ваших начинай и выносится решение об дальнейшей их судьбе. Решение выносится на основании того, сколько ресурсов организм тратит на это и каков видимый результат. В соотвествии с этим и формируется гомеостаз, состояния равновесия и баланса, когда не нужно прокладывать новые нейронные пути для выполнения тех или иных действий, они выполняются по уже проложенным, что является менее энергозатратным.

📗 Чтобы внедрить нужную привычку, важно понимать что наши действия закрепляются в нашей голове откликом тех или иных гормонов и нейромедиаторов. Изначально это нужно было чтобы повышать наши шансы на выживание и размножение, т.е закрытие базовых потребностей. То что повышает шанс - закрепляется дофамином, т.е "это надо делать почаще", то что нарушает нашу целостность и представляет угрозу выживанию - кортизол, т.е "это не надо делать, иначе будет плохо". Главная ошибка, что во многих случаях, люди непонимая этого, закрепляют у себя кортизол на любые начиная и привычки.

🗞К Примеру:
Человек решает начать бегать по утрам. В первый день он бежит, бежит уже долго, тот момент когда бег был ему в удовольствие уже пройден, но человек ошибочно полагая что, чем больше он пробежит пересиливая себя, тем больше он добьется результата, продолжает бежать. Однако это не так, в первый раз приложенные усилия никогда не окупятся результатом. Вы только получите боль и дозу кортизола, в следвствие которого желание бежать в следующие дни будете спадать к нулю.

В следующий раз постараюсь дать вам инструмент эффективного способа внедрения в жизнь привычки и так же немного расскажу о том как избавляться от неэффективных привычек.


Комментарии 5


Чтобы читать и оставлять комментарии вам необходимо зарегистрироваться и авторизоваться на сайте.

Моя страницаНастройкиВыход
Отмена Подтверждаю
100%
Отмена Подтверждаю
Отмена Подтверждаю