Как быстро отдохнуть сверхзанятому человеку


(занятому в такой степени, когда про это некогда думать)

Такой человек сам все про себя знает и в советах не очень-то нуждается, попытки привести жизнь в нормальный режим успехом не могут увенчаться из-за недостатка времени и невозможности выключиться из процессов даже на неделю, степень постоянной психической нагрузки велика, бизнес отнимает до 20 часов в сутки каждый день без выходных и это длится годами, разрушая здоровье. На таких людях лежит повышенная ответственность и да, они взяли ее на себя осознанно, это всегда сильные люди. Они никого не обвиняют.

Они же наиболее уязвимы: не любят жаловаться, не просят о помощи, решают все сами. Большей части окружающих это предельно удобно, а меньшая часть не решается навязывать заботу, давать советы тем, кто им кажется старше, умнее и опытнее их самих или просто не желает получить критику за вмешательство, как вариант.

Есть разные слои отношения к проблеме, начиная от того, чтобы не замечать и «забить» (что проще всего) и заканчивая желанием помочь такому человеку самому увидеть способы трансформации проблемы и использовать их, если он захочет.

Когда ничего не болит, мы воспринимаем это как данность. Но если начинаются сбои со здоровьем разной степени, оставлять это без внимания уже не выйдет и чем дальше, тем будет хуже.

У таких людей часто нет времени читать и ходить на тренинги, поэтому решение нужно срочное. Да и прочитать и узнать — это одно, а сделать – совсем другое.

Я очень долго думала, что можно сделать для решения этой проблемы, и придумала простой и эффективный способ (испробовано на себе, а я много чего пробовала с 2009 по 2011 годы такого режима деятельности): регулярный массаж, коррекция напитков и умение останавливать мысли.

  1. С массажем все тоже не так-то просто. Даже если запланировано посещение спа, дела могут снова появиться неожиданно и все придется переносить. Такое может повторяться постоянно. И мысли в голове остановить трудно, об этом ниже.
    Решением может стать покупка массажного кресла, цена вопроса от 2500 долларов и выше. Кресло ставится в офисе или дома, человек не зависит от назначения времени процедуры и есть выбор: только массаж и отдых, совмещение с делами (письма и решение вопросов по телефону одновременно с массажем) или отдых со специальными наушниками, которые создают 100% тишину. Эффект шикарный, но еще лучше совмещать с ручным массажем.
    На меня произвело впечатление кресло iRest (это не реклама). Почти из любого состояния оно способно восстановить за 15 минут.
  2. Употребление более 2-3 + чашек кофе* в день разрушает нервную систему. Особенно, если кофеманить после 17 часов вечера. Некоторые возразят: «Я пью кофе, чтобы уснуть, и он помогает!». Это заслуга не кофе, а измотанного организма, который уснет почти в любом состоянии, если на сон выделено 3-5 часов в сутки. Звучит несерьезно, но вместо кофе лучше всегда иметь под рукой воду (если рука тянется к чашке с чем-то, так пусть там будет вода), или сок, лучше цитрусовый, если нет противопоказаний. По моим наблюдениям мало кто из таких людей пьет достаточное количество воды в день и это усугубляет проблему еще больше.

*написано кофе-маньяком, который сумел сократить употребление кофе до 2 чашек в день.

3.Приучить мозг не думать ни о чем вообще ежедневно по 5-10 минут, увеличивая временной промежуток до 40 минут (насколько возможно). Сначала будет плохо получаться и мысли будут бесконтрольно бегать, как обычно. На выработку привычки требуется минимум 21 день. Людям, живущим на высокой скорости, хочется эффекта немедленно и, если сразу не сработало, они теряют интерес к методу.
Остановить мысли можно, сфокусировавшись на каком-то воспоминании, картине, лучше в сочетании с приятной эмоцией. Или если нет сил держать в сознании картинку, это может быть фраза, мысль, цитата, которая нравится и которую можно повторять нон-стоп, как мантру.
Постепенно все обязательно получится при условии, если тренироваться ежедневно.

Даже самый занятой человек может внедрить в свою жизнь эти нехитрые способы. В них нет ничего нового, но они невероятно эффективны.

И затем после успешного выполнения пунктов выше, может переходить к пункту 4 и обращать внимание при этих 5-15 минутах «ничегонедумания» на ощущения в разных частях тела, каково ему? Где сконцентрирован наибольший дискомфорт? Постепенно усталость и напряжение, капля за каплей начнут покидать организм, понемногу прежнее состояние улучшится значительно.

Совета заниматься спортом в данном контексте не дам, потому что начиная с определенной стадии энергетического истощения это более противопоказано, чем полезно. Сначала требуется отрегулировать психическую нагрузку, сон, питание и только после этого можно приступать к легким тренировкам.


Comments 13


Когда ничего не болит, мы воспринимаем это как данность.

Верно подмечено, это самое большое заблуждение людей. Большинство не думает о профилактике.

Я научилась себя восстанавливать с помощью энергетического самомассажа, 3-4 -х минутного дневного сна, когда получается.

Спасибо за статью, интересно было прочесть.

23.07.2019 06:17
1

@galina1 Спасибо Вам за отклик и за идею по поводу 3-4 минутного сна! Буду пробовать! Я рада, что материал Вам понравился.

23.07.2019 16:05
0

@tatianaprolesko, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующих категориях:

  • Голосов - 3 позицию - 91 Голосов
  • Потенциальных Выплаты - 1 позицию - 60,709 GBG
23.07.2019 06:36
0

привет, Татьяна! рекоменендации интересные. вот про кресло могу сказать точно - если оно дома стоит, или на работе, то вопроса не решает. чтобы реально уйти на массаж, нужен отдельный кабинет, и профи, а телефон оставить в раздевалке, подальше... вот тогда да. + еще если чел может хотя бы на 40 минут забыть о тел)))

приходите к нам в Лигу Авторов публиковаться. у вас интересные статьи, можно их продвигать. если вы есть в телеге, пишите, у меня ник такой же как в голосе)

23.07.2019 08:07
0

@ladyzarulem Согласна, кресло полностью не может решить вопрос, оно скорее играет вспомогательную роль, но если кресло очень хорошее - то очень помогает (там может быть столько программ и наворотов и они такого уровня, что бывает и ручной массаж в итоге хуже, все зависит еще и от специалиста ), но тут индивидуально.

Просто есть люди настолько занятые, для которых даже организация похода в спа на обычный массаж -превращается в еще один стресс. Они записаны на какое-то время, потом оказывается что появились срочные дела, надо отменять и переносить. И так несколько раз. Или лежат на массаже, а мысли крутятся в голове и мозг не может отдохнуть. Получается диссонанс: тело в расслабленном состоянии после массажа, мозг нет и они не понимают где эффект. А с креслом проще и быстрее наладить процесс, главное регулярно это делать.

А как прийти в Лигу Авторов?

23.07.2019 16:10
0

@tatianaprolesko
привет, спасибо за ответ)))
можно сначала почитать аккаунта @liga.avtorov. там про рубрики и сотрудничество два верхних прикрепленных текста. а затем можно написать мне в тг. вы еже есть в тг? у меня там ник такой же. если вдруг нет телеграм, надо его заводить - полжизни голоса проходит в тг)))
но если принципиально нет - бывает - то можно по почте. вы присылаете текст, в тг или по почте, мы его редактируем (нежно, в случае необходимости), и публикуем. вы получаете весь ликвид с поста - и славу)))) ну, ее кусочек, ладно )))

23.07.2019 20:35
0

@tatianaprolesko забыла сказать - у меня было раньше, мне оно очень нравилось. панасониковское. единственный момент - руки не массировало. сейчас вроде есть даже такие, которые с руками)

23.07.2019 20:36
0