6 способов включить жиросжигающие гормоны


Гормоны играют огромную роль в том, как функционирует наше тело, и каждый из них отвечает за очень специфическую работу. В то время как один заставляет нас чувствовать себя голодным, другой делает с точностью до наоборот. В то время как один говорит нашему мозгу, что мы должны накапливать жир на всякий случай, другой дает нам сигнал начать сжигать его, как будто нет завтрашнего дня. Хитрость заключается в том, чтобы научиться включать гормоны, которые мы хотим, и выключать те, которые нам не нужны.

  1. Гормон, который заставляет вас чувствовать себя голодным

Грелин - это «я голодный» гремлин. Это гормон, который посылает сообщение в ваш мозг, что пришло время есть. Интересным фактом является то, что снижение потребления калорий стимулирует выработку грелина, и даже после 12-месячной низкокалорийной диеты его уровень все еще остается высоким. Это одна из причин, почему низкокалорийные диеты не работают в течение длительного времени. Наше тело просто не может привыкнуть к этому.

Что делать?
Хорошей новостью является то, что интенсивные упражнения кардио могут снизить уровень грелина .

Кардио упражнения могут быть чем угодно - бегом, силовыми тренировками, боксом, тренировочным лагерем, до тех пор, пока ваш пульс поднимется до определенного уровня . Достижение этого уровня очень важно, и есть множество различных инструментов, которые вы можете использовать для измерения частоты сердечных сокращений. Но есть более простой способ выяснить, когда вы его достигли. Если вы тяжело дышите и все еще можете говорить, но не можете петь, значит, ваш пульс, вероятно, на правильном уровне.

  1. Гормон, который говорит вам есть меньше

К счастью, наше тело также вырабатывает гормоны, которые заставляют мозг потреблять больше калорий и меньше есть, одним из них является лептин . Он вырабатывается жировыми клетками, а это значит, что чем мы толще, тем больше у нас лептина. Это звучит здорово, но это трюк. После определенного момента наше тело получает то, что специалисты называют резистентностью к лептину, состояние, при котором мозг не может прочитать сигнал лептина.

Что делать?

Решение простое, пища с высоким содержанием антиоксидантов повышает чувствительность к лептину. Список продуктов с высоким содержанием антиоксидантов очень длинный , и вы всегда можете найти то , что вам нравится. Потеря веса имеет тот же эффект, и в конечном итоге, чем больше вы теряете вес, тем сильнее эффект лептина.

Продолжение следует


Comments 0