РАЦИОНАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК: Овсянка с сыром и орегано :)


Этот завтрак не может соревноваться с тортиком или пиццей, потому что принятие решения о еде мы склонны аутсорсить у каких-то других частей, вместо того, чтобы задействовать лобную долю мозга :)

Рациональные преимущества этого завтрака:

  1. Малобюджетный - стоит 1 доллар
  2. Экономит время - готов за 5 минут
  3. Низкий гликемический индекс - меньшее чувство голода
  4. Полезен для здоровья - не пустые калории, богат белком, клетчаткой, кальцием, другими минералами и витаминами.
  5. Приятный вкус - максимально вкусно из полезного :)
Способ приготовления

Залить овсяные хлопья кипятком, добавить соль и орегано.
Пока овсянка заваривается, порезать твердый сыр кубиками.
Добавить сыр в кашу и перемешать - великолепное блюдо готово!

Дополнительный апгрейд:

Сэкономить калории на неполезном насыщенном жире в сыре - выбирать сыр 30% жирности, вместо 50%
Сэкономленные калории добавить в виде более полезного оливкового масла, например :)

Приятного аппетита!

@studentka


Comments 2


Дозировка на фото напомнила старый анекдот

  • это всё до еды или после :)

Если чуть более серьезно

  • зачем солить, у вас и так есть солёный сыр;
  • сэкономить как раз можно на оливковом масле, по всяким полезным веществам подсолнечное даже лучше, источник информации так сразу не скажу, сверьтесь с Гуглом, были какие-то мед. исследования
  • любите эксперименты - добавьте в хлопья пол чайной ложки какао-порошка (только не быстрорастворимого и без сахара ;)
15.01.2017 18:31
0

Спасибо за комментарий :)
Порция, может, и выглядит маленкой, но там 380 - 400 калорий!

  • действительно, с солью правило такое - чем меньше, тем лучше!
  • про масло ваш комментарий не могу воспринять серьезно, так как "погуглите" - не аргумент. У меня есть что сказать полезного в вопросе жирных кислот, с отсылками на научные исследования. В ближайшее время сделаю отдельную публикацию на эту тему, так что подписывайтесь на мой блог ;)
  • попробую, спасибо!
15.01.2017 20:13
0

Что сомневаюсь насчет овсянки. Сегодня варил 15 минут и то она жестковатая была.

15.01.2017 21:17
0

Посмотри в супермаркете есть овсяные хлопья быстрого приготовления из цельного зерна - такие есть у Nordic, например, и у других брендов тоже, их не надо варить

15.01.2017 21:25
0