Когда лучше чистить зубы


Стоматологи советуют чистить зубы после каждого приема пищи, но в силу привычки и распорядка дня 96% моих читателей чистят зубы 1-2 раза в сутки. Я не стану убеждать вас чистить чаще, ведь польза этого очевидна и доказана в исследованиях. Гораздо интереснее вопрос: в какое время чистка зубов эффективнее в профилактике кариеса. Например, три разных человека чистят зубы 1 раз в сутки, но один делает это перед завтраком, другой - после, а третий - перед сном, и эффект будет принципиально разным. Предлагаю разобрать все варианты, чтобы выбрать наиболее эффективный при разных трудозатратах.

Один раз в сутки

...после сна или после завтрака?

Начнем с тех, кто чистит зубы один раз в сутки, тем более, что доля таких людей достигает 46%, а вариантов времени проведения процедуры в этой группе несколько. Самый популярный вариант в этой группе: утром перед завтраком (20% опрошенных). В их комментариях можно найти типичные аргументы в пользу своего выбора, вроде того: после пробуждения неприятен запах изо рта, а проглатывать все это с завтраком противно. Интересно, что "думают" зубы по поводу их чистки перед завтраком.

Только что почищенные зубы после завтрака вновь станут мишенью для формирования налета. Зубной налет - это скопление бактерий в конгломерате протеинов и пищевых волокон, который формируется сразу после приема пищи. Образование налета начинается связыванием гликопротеинов пищи с ионами кальция и фосфатами зубной эмали.

Первыми зубной налет заселяют лактобациллы и кокки, которые анаэробно разлагают углеводы пищи до молочной кислоты. В результате этого pH налета смещается в кислую сторону, что вызывает растворение эмали. Поэтому, если вы чистите зубы утром, то целесообразнее делать это после завтрака, как делают 13% опрошенных. Однако чистить зубы после завтрака, но один раз в сутки, значит лишь немногим замедлить кариозные процессы, протекающие гораздо быстрее ночью.

...лучше перед сном, чем утром

Во время сна кариозные процессы протекают быстрее, чем во время бодрствования по двум причинам. Во-первых, во время сна в закрытой ротовой полости повышается температура и снижается доступ кислорода, что способствует размножению анаэробных вейнонелл, нейссерий и фузобактерий. Вот как выглядят колонии бактерий на пищевых волокнах зубного налета, увеличенного в 2000 раз:

Перечисленные бактерии разлагают компоненты зубного налета до молочной, уксусной и муравьиной кислот, которые быстро растворяют эмаль в местах скопления патогенной микрофлоры. Во-вторых, после засыпания сокращается продукция слюны, которая благодаря ионам кальция и фосфора отвечает за реминерализацию эмали. В результате сокращения продукции слюны также снижается местный иммунитет и замедляется компенсация закисления среды бактериями. Все это в совокупности значительно ускоряет кариозные процессы в ночное время. Чистка зубов перед сном позволит разрушить образовавшийся за день налет, который является питательным субстратом и домом для бактерий. Поэтому данное время для проведения процедуры наиболее предпочтительное для тех, кто чистит зубы один раз в сутки. Такой выбор в моем опросе сделали 14% опрошенных, однако если вы хотите еще сильнее снизить риск развития кариеса, то добавьте еще хотя бы одну процедуру в сутки.

Два и три раза в сутки

Согласно исследованиям две и более чистки зубов в сутки эффективнее снижает риск развития налета и кариеса. Значит слюна все-таки не справляется с реминерализацией эмали в дневное время? Парадоксально, но слюна справляется со своей задачей настолько, что кроме эмали минерализации подвергается даже налет, в результате чего последний превращается в зубной камень.

Вечером минерализованный налет практически не счищается, а его края становятся основой для дальнейшего роста камня на следующий день. В это же время под основанием зубного камня идут процессы разрушения эмали. Сюда слюна практически не имеет доступа и не может помочь рминерализацией. Единственный способ борьбы с образованием зубного камня - превентивное уничтожение еще неминерализованного налета в течение дня. Поэтому оптимальное время для чистки зубов - не только вечером перед сном, но и утром после завтрака. Такой подход замедляет кариозные процессы ночью и предупреждает развитие зубного камня днем. В совокупности это значимо снижает риск кариеса.

Я рад, что половина читателей чистят зубы 2 раза в сутки - 50% опрошенных делают это вечером перед сном и утром после завтрака. Это самое лучшее время для чистки зубов при двукратной процедуре. Менее 4% чистят зубы после каждого приема пищи и их привычке остается только позавидовать!

А в следующий раз читайте статью на тему "бег vs ходьба - что полезнее для здоровья?". Чтобы не пропустить - подписывайтесь на самый интересный блог о медицине!


Comments 22


Чистить зубы после каждого приёма пищи не все могут, например, работающие люди с утра до вечера.

Я чищу утром после еды и вечером перед сном. Так меня еще в детстве приучили, и так я свою дочку приучила. Но у меня в моём возрасте все зубы свои и всего 3 небольших пломбы за всю жизнь, а дочка с самого детства пломбирует. Так что на состояние только зубов чистка 100% не влияет.

31.01.2019 08:30
0

@galina1 Конечно, особенно сильно влияет питание. Современные дети очень избирательны в питании, мало едят пищу богатую растительными волокнами, но потребляют много быстрых углеводов - это усугубляет состояние зубов.

31.01.2019 08:59
0

@stepanov, в нашем случае как раз наоборот, много быстрых углеводов я употребляю. Одна коллега моя всю жизнь употребляет правильную пищу и зубы чистит 2 раза в день, но зубы плохие.

31.01.2019 09:10
0

@galina1 Плюсую. Всю жизнь зожник, а эмаль плохая. Мой зубной врач говорит, что за всю свою практику только дважды видел такую рыхлую эмаль зуба, что фреза проваливается внутрь зуба без усилий

31.01.2019 09:19
0

@vpervye1 Действительно, факторов много. Например, генетические, которые до сих пор плохо изучены, в том числе неизвестен механизм наследования. На будущие зубы влияет также внутриутробный период развития, питание матери во время беременности и вскармливания и т.д.

31.01.2019 09:30
0

@vpervye1, я привела лишь два примера. На самом деле знаю их гораздо много.

31.01.2019 09:33
0

@galina1 наверное, сладкое очень любит?

31.01.2019 16:24
0

@now сладкое я очень люблю, на состояние зубов выходит, что оно не влияет.

31.01.2019 16:41
0

@galina1 Закладка зубов начинается еще во внутриутробном периоде. Соответственно питание мамы. Довольно ощутимо влияет вода. Видимо, вы детство провели не в той же местности, что ребенок.

31.01.2019 18:32
0

@zinux, местность та же. На счет питания мамы Вы верно сказали, я сладкоежка, поэтому и у дочки оказались проблемные зубы. Но странно, что питание не повлияло на мои зубы.

31.01.2019 18:50
0

@galina1 возможно в твоем детстве не было такого изобилия.

31.01.2019 18:48
0

@now, конечно, не было, но потом-то было.

31.01.2019 18:52
0

Есть мнение что в плохом здоровье зубов большую роль играет питание с обилием углеводов. До начала активного использования сельского хозяйства насколько я читал было сильно лучше. Вот для затравки материал https://jackkruse.com/evolutionary-biology-meets-dentistry/

31.01.2019 14:01
0

@vvk это 100% так. Есть масса примеров. Да и просто очевидно, что сахара для бактерий - лубимое лакрмство.

31.01.2019 16:18
0

@vvk, я выходит исключение.

31.01.2019 16:42
0

Такой выбор в моем опросе сделали 14% опрошенных.

Хорошая статья. Теперь для меня очевидно, почему изо рта у каждой 7-й телки в клубе воняет как из помойной ямы.

31.01.2019 16:22
0

С бешеным темпом жизни хорошо, что один раз получается почистить :)))

31.01.2019 17:31
0

@vasyl73 6 минут в день найти можно.

31.01.2019 18:33
0

@stepanov, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующих категориях:

  • комментарии - 10 позицию - 19 комментарии
  • Потенциальных Выплаты - 10 позицию - 332,832 GBG
01.02.2019 06:32
0

а вот почистил зуы на ночь все нормуль...а через 6 часов сна уже налет... откуда он*?

14.02.2019 12:59
0

а вот почистил зуы на ночь все нормуль...а через 6 часов сна уже налет... откуда он*?

14.02.2019 12:59
0

С зубами лучше не шутить и если есть какие-то проблемы, их нужно сразу решать. Что бы не было потом как случается у многих. Наверное все люди боятся стоматологов и по этому так редко к ним ходят. Когда-то и я была такой, пока не запустила свои зубы до того состояния, что мне пришлось ставить виниры. Хорошо хоть нашла хорошую клинику https://eurodent.ua/uslugi/viniry.html , где это сделали профессионально совершенно безболезненно. Теперь к своим зубам я отношусь внимательно и каждых пол года, хочу на прием к стоматологу

17.05.2019 05:39
0