Базовые принципы для сжигания жира.


Просмотрев множество видео на ютубе, прочитав много статей на тему здорового питания и похудения, я смогла для себя выделить основные принципы, которых нужно придерживаться, что бы сжечь подкожный жир. 

  1.  Питание как у спортсменов. А именно прием углеводов только на завтрак (овсянка) , а последующие приемы пищи должны состоять только из белков (мясо птицы, рыбы, творог) и клетчатки (овощи, зелень) . 
  2. Частые перекусы. Это может быть кефир, сухофрукты, орехи.
  3. Никакого сахара. Ну просто вредно)))
  4. Много воды. Пить миниммум 1,5 литра в день. Уже только от этой привычки Вы заметите изменения в организме уже через пару дней.
  5. Физические нагрузки каждый день.  Хотя бы прогулки, или планка до дрожи в мышцах - но каждый день. Делайте самое простое и приятное для себя упражнение. Занятия 2-3 раза в неделю для человека, у когорого избыточный вес, не дадут результата еще ой как долго, так, что Вы успеете потерять веру в успех. Поэтому раз уж взялись, так делайте сразу эффективно. 

Успехов всем в этом не легком, но очень приятном деле!!!

Фото отсюда


Comments 6


Как на счёт того, что в орехах 40-60 % жира?

09.03.2018 23:07
0

Там полезный жир, растительный. Это совсем другое дело. И если Вы съедите горсть орехов, то уж точно не поправитесь.

10.03.2018 13:32
0

/ru--golos/@optimist/novichkam-na-zametku - возможно вам пригодится этот пост. Там много перекрестных ссылок для ознакомления. Голос сейчас переживает не лучшие времена, выплаты просели, но будем надеяться, что это временно и в ближайшие месяцы что-то изменится.

11.03.2018 07:15
0