10 невероятных вещей, которые кофе делает для вашего тела


Любой истинный ценитель кофе может подтвердить, есть что-то особенное в том, что первая чашка кофе утром улучшает восприятие мира. Кофе, который улучшает настроение, вероятно, звучит как «миф», но на самом деле в этом есть своя наука. Исследование, проведенное в 2011 году, показывает, что умеренное потребление кофе снижает риск депрессии у женщин, снижает риск самоубийства у мужчин и, как правило, улучшает настроение, выступая в качестве самого вкусного антидепрессанта на Земле. Если вы замечали, что утренняя чашка коше делает вас менее раздражительным, то это не просто ваше воображение. На самом деле было доказано, что оно повышает ваше настроение, увеличивая производство серотонина, норадреналина и дофамина.

Кофе имеет плохую репутацию. Возможно это из-за того, что оно такое вкусное. Как большинство привыкли думать: вкусные вещи почти всегда плохи для нас, не правда ли?
Есть несколько менее удивительных вещей, которые можно по праву обвинять в наших любимых утренних проблемах, такчх как бессонница, дрожь и изжога. Но люди склонны игнорировать поистине невероятные вещи, которые кофе делает для нас.
Из 150 миллионов американцев, которые пьют вместе около 400 миллионов чашек кофе каждый день, большинство из нас употребляют его через великолепный вкус или же через способность помочь нам просипаться утром и оставатся бодрым. Однако за кофеином скрывается очень много компонентов, которые на самом деле тяжело работают за кулисами и приносят нам пользу самыми удивительными способами!

1. Улучшает настроение 

Любой истинный ценитель кофе может подтвердить, есть что-то особенное в том, что первая чашка кофе утром улучшает восприятие мира. Кофе, который улучшает настроение, вероятно, звучит как «миф», но на самом деле в этом есть своя наука. Исследование, проведенное в 2011 году, показывает, что умеренное потребление кофе снижает риск депрессии у женщин, снижает риск самоубийства у мужчин и, как правило, улучшает настроение, выступая в качестве самого вкусного антидепрессанта на Земле. Если вы замечали, что утренняя чашка коше делает вас менее раздражительным, то это не просто ваше воображение. На самом деле было доказано, что оно повышает ваше настроение, увеличивая производство серотонина, норадреналина и дофамина. 

2. Увеличивает умственную остроту и здоровье мозга

Эффекты, которые кофе оказывает на мозг, не останавливаются на том, чтобы улучшить ваше настроение. Кофе также может творить чудеса для долговременной памяти . Исследования показывают, что повышение уровня кофеина перед решением сложной задачи может увеличить обработку и сохранение в памяти. Оно также помогает с фокусировкой, временем реакции и рассуждениями. Согласно исследованиям, употребление по крайней мере трех чашек кофе в день может предотвратить болезнь Альцгеймера . Если вы еще не налили себе еще одну чашку, подумайте, что кофе также нацелен на часть мозга, пораженную болезнью Паркинсона, уменьшает риск расстройства на 25 процентов у мужчин и немного меньше у женщин. 

3. Помогает предотвратить диабет

Потребители кофе могут успокоиться, зная, что их зависимость может помочь им держать диабет в страхе. Вкусная чашка нацеливает ваш инсулин за кулисы, увеличивая адипонектин, что является одной из многих вещей, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Конечно, эффект временный. Поэтому имеет смысл только то, что те, кто пьют больше кофе, лучше защищены. Эти правила не распространяются на людей, у которых уже есть диабет. В этих случаях уровень сахара в крови и чувствительность к кофе могут варьироваться в зависимости от организма человека. 

4. Кофе и ваше сердце

Люди давно думают, что кофе это плохо для сердца, но недавние исследования развеяли эти заблуждения. По-видимому, нет никакой связи между повышенным риском сердечных заболеваний и кофе. Напротив, новые данные свидетельствуют о том, что кофе действительно хорошо влияет на сердце. В целом, было показано, что кофе есть мощным помощником сердечно-сосудистому здоровью. Хотя эффект у женщин сильнее, умеренное потребление кофе, как оказалось, несколько снижает риск сердечного приступа для обоих полов. Если вы действительно любите кофе, вот интересная новость: от трех до пяти чашек кофе в день может значительно снизить риск развития инсульта. 

5. Защищает вашу печень

Если вы человек, которому нравится возвращаться домой после долгого, трудного дня и пить бутылочку или две пива, вот вам хорошая новость. Употребление кофе может помочь спасти печень. Кофе  уменьшает уровни ферментов, которые указывают на повреждение печени, и работает, чтобы бороться с раком печени и циррозом. Две чашки в день могут снизить риск госпитализации и смертности от заболевания печени на 50 процентов. Как и все, результаты будут варьироваться в зависимости от организма. Для достижения оптимальных результатов потребление кофе должно быть образом жизни, а не быстрым решением. Было показано, что кофе снижает риск развития рака печени. Три или четыре чашки в день могут снизить риск на 38% и 41% соответственно.

6. Помагает вашим глазам

Для всех, кому надоело есть морковь, потому что она хороша для ваших глаз, это вам. Ученые обнаружили, что кофе действительно помогает вашему зрению. Кофе содержит хлорогеновую кислоту, мощный антиоксидант, который предотвращает ухудшение зрения от повреждения сетчатки. Люди склонны забывать, что кофе содержит сотни других составляющих помимо кофеина, а хлорогеновая кислота- один из них. Хотя хлорогеновая кислота оказывается мощным союзником в здоровье сетчатки, все еще остается много неизвестных. 

7. Помагают боротся с раком

Недавние исследования показывают, что антиоксиданты в кофе снижают риск некоторых видов рака. Это означает, что четыре или более чашек в день вашего любимого напитка могут потенциально спасти ваше здоровье и спасти вашу жизнь. Некоторые из видов рака, от которых кофе может защитить вас, является рак ротовой полости, матки, мозга, и это лишь немногие из них. Исследования обнаружили, что пьющие кофе менее подвержены риску развития меланомы. Согласно другим исследованиям, женщины, которые пьют по крайней мере три чашки кофе в день, снижают риск развития рака эндометрия на 19 процентов и испытывают рецидив рака молочной железы на 49 процентов. 

8. Помагает в потере веса

Очевидно, что большой латте с сиропом не делает вашей талии какие-либо одолжений. Но для тех, кто не против простого черного кофе, это совсем другая история. Было показано, что кофе замедляет увеличение веса, хотя бы на короткий срок. Хлорогеновая кислота, соединение в кофе, которое связано с улучшением зрения, также может помочь замедлить поглощение углеводов. Кроме того, кофеин в кофе может способствовать повышению скорости метаболизма на 3-11 процентов. Конечно, результаты будут варьироваться в зависимости от организма. Самые большие результаты имели место у более мелких людей. Те, у кого большой вес,почти ничего не выиграют. Кофе также помогает с потерей веса, улучшая спортивные результаты. Прежде чем вы начнете сосать целые кастрюли с кофе в надежде на постоянное улучшение фигуры, имейте в виду, что исследования показали, что это работает временно. Тело в конечном итоге станет невосприимчивым к воздействию кофе, и оно перестанет работать так же хорошо, как раньше. 

9. Помогает в вашей сексуальной жизни

Возможно, самый захватывающий пункт в этом списке: кофе делает вас лучше в постели! Готовы к деталям? Для женщин употребление кофе увеличивает приток крови к гениталиям, что означает усиление возбуждения. Мужчины, которые пьют три чашки в день, с меньшей вероятностью справляются с эректильной дисфункцией. Только в Соединенных Штатах 18,4% мужчин, от 20 лет, страдают от эректильной дисфункции. Кофеин расслабляет артерии полового члена и увеличивает приток крови к области, что делает возможным эрекцию. Единственное исключение - мужчины, страдающие диабетом. 

10. Снижает риск смерти

Кофе может предотвратить смерть, хоть на какое-то время. Прежде чем вы будете слишком обрадованы, кофе не является источником молодости в действительности, но может быть самым близкым к этому. Дэвид Фурман, доктор философии, и доцент-консультант в Стэнфордском университете, объясняет: «Более 90 процентов всех неинфекционных заболеваний старения связаны с хроническим воспалением». Почему это очень важно для пьющих кофе? Поскольку потребление кофе приводит к снижению активности в кластерах генов, связанных с воспалительным белком IL-1-бета. Короче говоря: воспаление очень плохо, а употребление кофе уменьшает воспаления. В исследовании, проведенном с более чем 180 000 участников, исследователи обнаружили, что выпивка трех чашек кофе в день снижает риск преждевременной смерти на 18 процентов. Даже одна чашка в день снизила риск на 12 процентов. Кофе может не помочь вам жить вечно, но это может занять немного больше времени. Не говоря уже о том, чтобы сделать каждый день немного более приятным. 


Comments 2