Server sync... Block time in database: 1664487057, server time: 1664487295, offset: 238

Симптомы хронической усталости и методы борьбы с ней


Итак, вернувшись с работы или учебы, вы снова чувствуете себя утомленным и "выжатым"? Не пора ли отложить в сторону все ваши дела и на секунду задуматься о причинах? 

Хроническая усталость считается болезнью двадцать первого века, и о причинах ее развития современная медицина имеет свои предположения. Причина кроется, как правило, в истощение энергетических ресурсов организма. Но поскольку каждый человек имеет индивидуальные показатели стрессоустойчивости, причины тоже могут разниться. Единственный выход из положения - посвятить время тому, чтобы немного разобраться в себе и в том, почему вы быстро утомляетесь и теряете жизненные силы.

Первый шаг на вашем пути будет состоять в том, чтобы вспомнить, не переносили ли вы в последнее время инфекционных или простудных заболеваний. Лечение подразумевает прием разнообразных медикаментов, и это неплохо. Только врачи обычно не упоминают о том, что любые лекарства действуют на нервную систему, подавляя ее. Конечно, принимая лекарства, вы быстрее выздоровеете. Однако нервная система еще долго будет оправляться и восстанавливаться, и как последствие - высокая утомляемость.

Другая причина хронической усталости очень часто проявляется именно у прекрасной половины человечества и заключается в неправильной организации похудательного процесса. Самые популярные диеты обычно представляют собой резкое уменьшение количества потребляемой пищи, что, несомненно, уменьшает число потребляемых калорий, но также очень сильно сказывается на работоспособности организма, резко лишенного энергетических ресурсов. Так что, если вы совсем недавно закончили сидеть на диете, будьте уверены, усталость тела это компенсация за страдания организма во имя вашей идеальной фигуры.

Попробуем пойти от противного. Вы - очень здоровый человек с крепкой иммунной системой, вы редко болеете, ведете активный и подвижный образ жизни, не сидите на диетах за ненадобностью. Почему же вы продолжаете уставать? Большинство людей, живущих именно активным образом, много работающие, постоянно принимающие участие в различных мероприятиях, иногда совсем забывают о полноценном отдыхе и сне. Если вы день за днем просыпаетесь с ощущением усталости в теле, подумайте, каждый ли день вы спите достаточно, чтобы организм восстановился? Полноценным сном считается период от шести до восьми часов. Часто ли вы отводите дни исключительно под отдых дома в одиночестве? Есть один интересный факт для общего кругозора: если организм хотя бы в течение одного дня не получает свой заслуженный полноценный сон или отдых, он не может поддерживать ваш ритм жизни целую неделю и ни днем меньше. Вот еще один ответ на вопрос, откуда берется хроническая усталость. Нервная система под чрезмерной нагрузкой от систематического недосыпания становится уязвимой и быстро слабеет.

Итак, в чем же состоят главные факторы, вызывающие хроническое утомление:

• неправильный, недостаточно питательный и калорийный рацион;

• интенсивные жизненные темпы без возможности полноценно отдохнуть;

• прием лекарственных препаратов, влияющих на центральную нервную систему;

• бессонные ночи;

• частые стрессы.

Итак, можно приступать к лечению, ведь теперь вам известны и причины, и способы их устранить. Вспомните философию: во всем нужна мера. Мера во всем, золотая середина, золотое сечение - древние не просто так уделяли этим понятиям столько внимания. Работу нужно чередовать с отдыхом. Питаться нужно столько, сколько требуется организму, чтобы почувствовать сытость, но пищу есть здоровую. Тогда и диеты не понадобятся. Спать нужно как минимум 7 часов в сутки, не меньше. Больше - можно. И самое главное условие - прислушиваться к своему организму. Заведите себе привычку доверять своему телу, иногда оно лучше знает, что для него хорошо, а что - плохо. И если оно всерьез намекает вам на то, что время отдохнуть, прислушайтесь к этому совету. Так будет лучше для всех.


Comments 6


научите зарабатывать друзья))

16.01.2018 01:48
0

Кстати, мельдоний хорошо стимулирует активность без последствий!

16.01.2018 01:53
0

В последнее время выдвинута версия ВЭБ-инфекционного происхождения СХУ.
Инфекционист нам всем в помощь.

16.01.2018 02:05
0

Вы получили 100.00 % апвоут от @uplift. Проект @whalepunk

You have received a 100.00 % vote from @uplift. Powered by @whalepunk

16.01.2018 02:22
0

Хорошая статья

16.01.2018 05:21
0