Одна из главных причин психологических проблем человека! Работа над собой


Глубинные иррациональные убеждения. Что же это такое. Буквально оно означает некое представление или идею, которые носят характер убеждения относительно себя, других людей или окружающего мира, но изначально логически неверно, т.е. иррационально. . Иррациональные представления являются как бы призмой, через которую индивид рассматривает и оценивает все события нашей жизни.
Важно понимать, что большинство иррациональных убеждений мы усваиваем с родительскими наставлениями или случайными высказываниями в детстве, получаем из окружающей нас среды (общение с друзьями,сми , соцсети, фильмы, передачи.), а некоторые убеждения возникают вследствие нашего собственного опыта.
Согласно автору рационально-эмоциональной поведенческой терапии Альберту Эллису, существуют 4 категории иррациональных убеждений.
-Первая категория – это убеждения, указывающие на долженствование. «Я должен всем нравиться», «Он должен более внимательно ко мне относиться» и т.д.
-Вторая категория – «Ужасающие суждения». Они убеждают человека в том, что все плохо, хуже некуда, кошмарно и ужасно. Примерами таких убеждений могут быть фразы вроде «Если я не сдам этот экзамен,то мне конец», «Если они увидят меня таким, то это будет трагедия».
-Третья категория – убеждения, согласно которым человек неспособен принять мир, если этот мир не такой, каким ему «следовало бы быть».
-Четвертая категория – порицающие убеждения, их цель – унизить личность, которая повинна в том что события приняли не тот оборот, который им бы следовало принять. К примеру: «Он плохой человек, поскольку опоздал на нашу встречу, и все пошло наперекосяк».
В эти четыре категории входят наиболее распространенные иррациональные идеи, которые становятся базой для большей части эмоциональных проблем.

Как же важно своевременно замечать эти "пробелы" в своем сознании,работать над ними и искоренять. Эти иррациональные установки и являются основной причиной внутренних конфликтов, а как следствие неврозов,депрессий и иных психологический проблем. Именно перечень ваших убеждений формирует тревожность,хотя все это находится в подсознании,в повседневной жизни человек ищет этому другие причины:стрессы на работе, семейные обстоятельства и так далее.

Итак, как же с этим работать и какие убеждения можно считать рациональными?
Рациональное суждение можно определить по некоторым признакам:
-Истинность и подтверждение опытом. Например: Все предметы, ни чем не поддерживаемые, падают вниз.
-Относительность. Например: Оценку четыре по пятибалльной шкале на экзамене кто-то посчитает отличной, а кто-то удовлетворительной. Хотя сама четверка — только цифра, и лишь наши суждения по ее поводу ведут к тому, что мы или печалимся, или радуемся.
-Умеренность, то есть суждение не вызывает сильных эмоций.
-Эффективность (помогает достичь цели).
Дело в том, что в психотерапии нет понятия «плохие и хорошие», «правильные и неправильные», как в принципе нет понятий черно-белого мышления. Однако именно психотерапия дает градацию убеждений на рациональные и нерациональные. Рациональные убеждения формируют у человека здоровую привычки, движение вперед, здоровое мышление, в то время как нерациональные формируют тревожность, страхи, нелюбовь к себе, ограничения и т.д.

Ваша задача состоит в том, чтобы преобразовать иррациональное негативное убеждение в рациональное и позитивное.
Например: "В тридцать лет поздно менять жизнь (иррациональное, негативное)" - "Никогда не поздно работать над собой (рациональное, позитивное)"
"Я не должна причинят дискомфорт окружающим" - "Я адекватный человек, не причиняю вреда, а все остальное лишь субъективное восприятие, предугадать которое я не могу"
"Я неудачник" - "Каждый формирует сам свою судьбу и свой путь"


Comments 2


Приветствую Вас и желаю успехов на платформе Голос!

В этой статье вы сможете найти ответы на большинство вопросов, возникающих у новичков. Также большую подборку ссылок на полезные материалы вы можете найти по этой ссылке
Оперативно получить помощь, вы можете присоединившись к нашему сообществу в Телеграм

Буду признателен, если расскажете, откуда Вы узнали о платформе Голос (ответьте цифрой):
1) увидел в Facebook
2) увидел в ВКонтакте
3) из поиска Google
4) из поиска Яндекс
5) из Steem
6) рассказал друг
7) другое (укажите в комментарии)

Чтобы быстрей освоится, присоединяйтесь к мотивирующему промоушену для новичков, действующего месяц с момента регистрации!

И обязательно добавьте себе в Telegram Бота-инструктора, который позволит вам пошагово освоится на платформе Голос.

10.10.2017 21:35
0