Полезные продукты для улучшения работы головного мозга


Доброго времени суток ГОЛОСяне, в прошлой статье мы разобрались с самыми распространёнными заболеваниями блогеров, а сегодня давайте поговорим про то какие продукты нужны нам для улучшения работы головного мозга. Плохая память, усталость, рассеянность, плохой сон все это не способствует тому, что-бы писать качественный интересный контент на голосе, а поэтому давайте разберемся, что полезно для нашего мозга.

Итак, поехали!

1. Вода

Наверно каждый из Вас знает, что человек состоит на 70% из воды, а обезвоживание серьезно вредит всему вашему организму (и правильной работе головного мозга в том числе). Поэтому многие специалисты советуют выпивать 1.5 литра чистой воды в день для нормальной работы вашего головного мозга, а также организма в целом. Только помните что выпить 1.5 литра воды нужно в течении дня а не за один раз.

2. Рыба

Для полноценной работы головного мозга и улучшения памяти нужно употреблять в пищу рыбу. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы человеческому организму для правильной работы, а значит употреблять рыбу в которой содержаться Омега-3 и Омега-6 будет очень полезно.

3. Фрукты и овощи

Богатые витаминами фрукты и овощи также необходимы для правильной работы головного мозга. Полезны вишни, малина, клюква, апельсины, брюссельская капуста, шпинат, свекла, авокадо и т.д. Например помидоры содержат ликопен, их употребление способствует насыщению мозга кислородом, а также препятствованию образования тромбов. Брокколи содержит витамин К который стимулирует работу головного мозга. Употребление черники улучшает память и кровообращение головного мозга.

4. Зеленый чай и какао

В зеленом чае содержатся вещества под названием полифенолы, а в какао бобах антиоксидант флаванов который положительной влияет на кровообращение головного мозга (однако часто его удаляют из какао, так как он придает ему горький привкус).

5. Орехи и масла

Орехи содержат витамин Е который полезен для правильной работы головного мозга. Масло грецкого ореха содержит Омега 6 и Омега 3, а как мы уже выяснили они тоже благотворно влияют на работу мозга. Умеренное употребление оливкового, подсолнечного и льняного масел также крайне необходимо для хорошей работы вашего мозга.


Как видите полезных продуктов которые нужно употреблять достаточно много и этот список можно расширять еще очень долго, однако помните, что каждый человек индивидуален и бывают случаи когда для конкретного человека некоторые продукты не подходят и вызывают скорее отрицательный эффект. Поэтому уважаемые ГОЛОСяне будьте к себе внимательны и берегите себя и свое здоровье!


Comments 1


А шоколад? ))

17.06.2017 18:45
0