Как сохранить здоровье мозга (ТОП - 3 СОВЕТА)


Доброго времени суток, сегодня я бы хотел написать 3 совета для тех, кто хочет сохранить здоровье своего мозга.

Так какие же можно дать рекомендации по этому поводу? Давайте посмотрим!


1. Правильное питание

  • Придерживайтесь правильного питания, это полезно не только для мозга, но и для всего организма. Ешьте больше овощей, ягод, зелени, орехов. Морепродукты и мясо птицы также не будут лишними. В тоже время как можно меньше старайтесь употреблять жирные жаренные и копченные продукты.


2. Здоровый сон

  • Хороший сон очень важен для здоровой полноценной жизни человека. По некоторым данным недостаток сна увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера. Поэтому если вы страдаете частыми бессонницами то лучше обратитесь к специалисту для решения этой проблемы.


3. Умственная и физическая активность

  • Для здоровья мозга важна как умственная так и физическая активность. Старайтесь читать больше книг, возможно займитесь изучение иностранного языка. Также можно поиграть в игры которые развивают память, научитесь например собирать кубик Рубика и т.д. Кроме того для здоровья мозга важна и физическая активность человека, двигайтесь как можно больше, ходьба, плаванье, велосипед, бег и т.д.


Как видите рекомендации совсем не сложные и вполне доступные каждому. Начните выполнять хотя бы часть из них сейчас, и тогда в будущем вы будете благодарны себе за данное решение. Берегите свое здоровье! Удачи!


Comments 1