Как блогерам сохранить свое зрение (ТОП - 5 СОВЕТОВ)


Долгая работа перед монитором не может положительно сказываться на здоровье наших глаз, однако в современном мире говорить о том, что работа за компьютером вредна, уже практически бессмысленно, согласитесь сложно уже представить нашу жизнь без этого устройства. Блогеры это одни из тех людей, которые достаточно много времени проводят перед компьютером, например при написании статей или поиске интересной информации.

Так какие же можно дать рекомендации, для того чтобы немного улучшить положение и попытаться сохранить свое здоровье.


1. Освещение

  • Экран вашего монитора не должен быть единственным источником света, так что перестаньте работать по ночам или хотя бы включайте лампу. Только учтите, что лампа не должна светить вам в глаза. Также желательно чтобы ваш монитор имел антибликовое покрытие.


2. Перерывы

  • При долгой работе за компьютером необходимо делать перерывы. Возьмите за правило что хотя бы раз в 2 часа нужно дать отдохнуть вашим глазам от монитора. Только учтите что это не значит, что можно отойти от монитора и переключить свое внимание на экран вашего смартфона. Также можно применять знаменитое упражнение 20-20-20, оно достаточно простое и поэтому подойдет буквально всем. Значит суть вот в чем, вы должны каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и смотреть 20 секунд на предмет, который находится от вас на расстоянии 20 футов (это примерно 6 метров). Если такой возможности нет, то хотя бы взгляните в окно и посмотрите на какой-либо предмет.


3. Положение монитора

  • Это также очень важный пункт. Помните что положение монитора должно быть на уровне ваших глаз, если это сейчас не так то отрегулируйте высоту кресла или стола. Также необходимо подобрать удобные для вас настройки яркости и контрастности.


4. Моргайте чаще

  • Дело в том что при работе за компьютером мы моргаем в 5 раз реже чем обычно. Поэтому чтобы избежать пересыхания и нашим глазам было легче, старайтесь просто моргать чаще. Например поморгайте после написания нового предложения или поморгайте каждый раз когда открываете новую вкладку и т.д. Также можно поставить увлажнитель и поддерживать влажность воздуха в комнате на уровне 40-60%.


5. Искусственные слёзы

  • Если предыдущий способ не помогает и вы всё равно чувствуете будто вам в глаза насыпали песок, то можно купить в аптеке увлажняющие капли или как их еще называют"искусственная слеза". Только покупайте капли от проверенных производителей не нужно экономить на своем здоровье.


Вот такие не сложные советы для того чтобы сделать работу за компьютером более безопасной для наших глаз. Берегите свое здоровье! Удачи!


Comments 5


спасибо за советы. пригодится

20.06.2017 09:55
0

Всегда пожалуйста

20.06.2017 10:11
0

Спасибо за советы. Восстановить бы...хоть немного!

20.06.2017 10:01
0

К сожаление восстановить зрение не так легко как хотелось бы, но возможно некоторые советы помогут не усугублять ситуацию еще больше. Но в любом случае желаю удачи в борьбе за свое здоровье.

20.06.2017 10:28
0