[Это может коснуться каждого] Как блогеру избежать проблем со здоровьем спины!


Еще совсем недавно причину болей в спине связывали либо с тяжелым физическим трудом, либо с какими-то полученными травмами позвоночника. Сейчас же боль в спине это, достаточно частое заболевание людей, которые много работают за компьютером. Блогеры это как раз те люди, которые в поисках интересной информации и написании статей для своего блога, проводят достаточно много времени перед монитором, а значит, проблемы со спиной могут возникнуть у каждого из нас с вами. Так что неплохо было бы знать, что нужно делать, чтобы избежать проблем в будущем.

Давайте для начала разберемся, какие признаки того, что у вас есть проблемы с позвоночником и стоит обратить внимание на свое здоровье.


  • Если при написании очередной статьи для своего блога на голосе, вы вдруг начали испытывать боль той или иной интенсивности в спине.
  • Если вы испытываете болевые чувства при физической нагрузке, наклонах, кашле и т.д.
  • Если у вас частые онемения рук или ног.
  • Если у вас частые головные боли, шум в ушах.
  • Так же могут быть и другие симптомы связанные с заболеванием позвоночника. Любой дискомфорт не должен остаться без вашего внимания!

Почему проблемы с позвоночником могут возникнуть у блогеров? 

А тут как раз все довольно просто. При написании статей блогер долгое время держит руки на весу, тем самым увеличивая нагрузку на грудной отдел, голова же в это время наклонена, из-за чего в свою очередь страдает шейный отдел позвоночника. И в результате мы можем получить шейно-грудной остеохондроз.

Что же делать чтобы этого избежать?

  • Для начала приведите свое рабочее место в полный порядок, вы должны удобно сидеть, у вас должно быть удобное кресло на котором вы сможете отрегулировать высоту. У стола также должна быть отрегулирована высота для вашего удобства.
  • Ну конечно же это еще не все! Нужно делать хотя бы простые физические упражнения для разгрузки спины в течении всего дня. Возьмите за правило что каждые 1.5-2 часа нужно уделить хотя бы 5 минут для своего здоровья.

Какие можно делать упражнения?

  • Потянитесь изо всех сил, попробуйте тянуть руки как можно выше вверх.
  • Подымите руки вверх. Затем начинайте делайте наклоны корпуса вправо и влево поочередно. (10-15 раз)
  • Сцепите пальцы рук за головой и начинайте делайте наклоны головы вперед и назад поочередно. (10-15 раз)
  • Станьте, спину при этом держите ровно. Начинайте делать круговые движения головой сначала в одну сторону а затем в другую.
  • Сцепите руки за спиной в кулак и вытяните грудь вперед, слегка прогнув спину. Начинайте приподымать сцепленные в кулак руки вверх до упора, после этого опустите руки. Повторите это упражнение несколько раз.

Помните такие не сложные упражнения могут вам помочь не только избежать проблем со здоровьем спины, но и подымут вашу работоспособность. Согласитесь, что написать хорошую статью в свой блог в подавленном состоянии, когда у тебя болит голова или спина будет достаточно сложно. Так что не ленитесь, здоровье это одно из самых важных аспектов нашей жизни.


Comments 2