Режим питья. Сколько воды нужно вашему организму во время занятий спортом?


Не для кого не секрет, что наш организм обязательно нуждается в воде. Вода \- это главное вещество в теле человека.

Вода выводит токсины из организма, улучшает кожу и весь организм в целом.

Не стоит допускать обезвоживания организма, занимаясь спортом воду желательно пить небольшими глотками раз в 5-10 минут.

Пить желательно обычную чистую воду, можно при желании добавить лимон или мяту для того, чтобы освежиться и пополнить водный баланс в организме.

Во время тренировки человек теряет воду, как следствие уменьшается текучесть крови. Это сказывается на работе сердца и дыхании. При отсутствии воды в организме кислород хуже доставляется в работающие мышцы. В результате понижается выносливость и появляется утомление. Чтобы избежать дискоморфта, повысить свои результаты и не допустить обезвоживания, лучше всё-таки пополнять запас воды в организме во время тренировки.


Comments 0