"UPGRADE" отчет за 10 дней


Привет ребята прошли 10 дней, а вообще пролетели так можно сказать)))
Хотел бы поделится что я сделал по отношению к своей Жизни поставив перед собой задачи в предыдущем посте!

И так каждое воскресения посещать церковь:

Yes

Выбрал я из многих Православных приходов Иверско - Серафимовский женский монастырь.


Потому что моя Душа именно туда притягивает, очень нравится быть там. Честно сказать я здесь отдыхаю чувствуя себя там свободно и счастливо. Об этом приходе я напишу отдельный пост.

С едой решил не заморачиватся, отдельное спасибо @brainmechanic за совет к прочтению книги "Китайское исследование". Просто уменьшил порции в половину, исключил сахар с чаем или кофе и тем более газированные, энергетические напитки. Пока немного балую себя конфетками))) но в дневное время!
Меньше стал есть жирной пищи и мяса, больше клетчатки - зелени и каши.
Обязательно сделал Завтрак 8_9:00, второй завтрак 11_12:00, Обед по распорядку 14_15:00, полдник 16_17:00 и Ужин сделал 19_20:00. Воду стал пить больше 2-3 литра в сутки.Более подробно буду писать пост по результату пока все устраивает.

Следущий пункт моего плана это сон и физическая активность.
Здесь немного неоднозначно так как желательно медики рекомендуют спать 7-8 часов с Отбоем из за рабочей и семейной суетой получается ложится в 23_00:00
Подьем 6_7:00 выхожу на трассу и бегаю по речке 3 км потом на турник и брусья.
Установил недавно - Начни бегать и оно меня удивило своей работой)))

Иной раз фиксирует что по факту я вообще нифига не делаю - это как в приколе)))

Приложение работает как то само по себе, к примеру сегодня моя утренняя физическая зарядка прошла по методу "И в хвост и в гриву" )))

Буду устанавливать другое приложения для статистик и отчетности.
В следующем отчете уже напишу про упражнения на брусьях и турнике пока я в этом мешок и писать нечего ))) только набираем обороты!

В зал я пока не пошел думаю еще рановато так как моего УФЗ для начала хватает.
Пока на этом все мои изменения тихо, но по плану.


Комментарии 0


Чтобы читать и оставлять комментарии вам необходимо зарегистрироваться и авторизоваться на сайте.

Моя страницаНастройкиВыход
Отмена Подтверждаю
100%
Отмена Подтверждаю
Отмена Подтверждаю