Похудели к лету?


Посвящается любителям волшебных кремлевских диет от Ксении Бородиной и прочих фито-зож-гуру.

Два свежих исследования подошли на эту жир вотрепещущую тему.

В первом исследовании сравнивали эффективность ограничения жиров с эффективностью ограничения углеводов. Подробно можно прочитать тут, но делать вы этого, конечно же, не будете, потому сразу скажу результат.  Средняя потеря веса составила 5,3 кг для группы, где ограничивали жиры, и 6 кг для группы, где ограничивали угли. Такое различие не является клинически значимым. 

Во втором исследовании сравнивали результат постоянного ограничения калорий с прерывистым. Более 100 человек участвовало в исследовании в течение целого года. Ну вы уже догадываетесь, какой результат, да? Разница клинически не значима. Ссылка на исследование.

Это подтверждает то, что я уже писал здесь раньше: урезание калорий работает на всех живых существах. Вид диеты, тип ограничений, "генетическая предрасположенность", ширина кости, чувствительность к инсулину и прочее существенно не влияют на длительной временной дистанции.


Comments 10


хороший пост , мне нравиться ))) я на вас подписался , надеюсь на взаимность )))

31.05.2018 13:02
0

Вот и я всем говорю, когда меня спрашивают, почему я такая худая и что для этого делаю, что лучшая диета, простите, называется "Не жр*ть!" Лучше поработать пойти.
Вот так углеводы и ограничиваются. И жиры сюда же.
155570_662aa_abb32a61_xl.jpg

01.06.2018 06:54
0

золотые слова, золотой Вы человек! (с) :))

01.06.2018 09:01
0