Бросить Пить и Курить


Изменение ежедневных ритуалов. Этот способ заключается в определении ситуаций, в которых усиливается тяга к курению. Это могут быть следующие обстоятельства:
сложности на работе;
неприятный телефонный разговор;
просмотр ТВ;
употребление спиртного;
нахождение в курящей компании и др.
Список ситуаций, в которых сложно не сорваться, у каждого свой. После того как он определен, важно изменить ритуал, сопровождающий эти обстоятельства, на более приятные действия прогулку, беседу с близким человеком, вкусный перекус и др. Это верный способ бросить курить для мужчин и женщин с поведенческой формой зависимости.Альтернативные методы борьбы с курением. Эффективность данных способов преодоления зависимости не подтверждена, поэтому они не являются официально одобренными.
Кодирование. Зависимость от никотина формируется отчасти в сознании человека, поэтому отказ от табачных изделий осложняется в связи с психологическим протестом. Кодирование позволяет внушить чувство отторжения от табачных изделий на подсознательном уровне. Метод основывается на применении гипноза.
Акупунктура. Известно, что любой участок тела отвечает за проведение нервных импульсов, подаваемых в мозг. При условии знания определенных точек на теле это позволяет заблокировать зависимость от табачных изделий. Важную роль в результативности способа играет внушаемость человека, а также профессионализм мастера, который оказывает воздействие.
Выработка новых привычек. Бросить курить сразу нелегко. Но если человеку удалось быстро победить никотиновую зависимость, важно закрепить достигнутый результат и удержаться от срыва. Помочь экс-курильщику могут новые привычки:
постоянное общение с окружающими;
прием витаминов;
ежедневные пешие прогулки;
здоровый ночной сон;
соблюдение питьевого режима;
новые ритуалы удовольствия чай, теплая ванна и др.;
награды за некурение;
привычка откладывать средства в копилку всякий раз, когда возникает тяга к сигарете.

«Легкий способ бросить курить» https://vsebasni.ru/books/alen-karr-legkiy-sposob-brosit-kurit.html


Comments 1


Вы правы! Со всеми привычками, даже и не очень вредными, такими как, например, бросать носки где попало или не помыть за собой посуду, так тяжело расставаться! Это, правда, подвиг! И заслуживает похвалы!

27.06.2018 20:12
0