Игры многозадачности


В начале недели со мной произошла такая история.
Утро началось как обычно. Пила кофе, одновременно просматривая новости и страницы соцсетей. Параллельно с этим в голове строила планы на рабочий день и вечер. А также думала над тем, стоит ли в выходные ехать на дачу к друзьям или остаться дома. Между тем, глаза следили за часами, скоро уже выходить на работу. Надо еще подобрать одежду, прогноз погоды опять поменялся, и то, что приготовила с вечера, уже не подойдет. Стрелки часов достигли «точки невозврата» – пора бежать собираться... Очнулась в ванной – стою, мою в раковине чашку из-поз кофе. Упс…


ист

Постаралась восстановить «цепочку событий». Все вроде как обычно – кофе, новости, планы… Но, как оказалась с чашкой в ванной – это кусочек вылетел из памяти. Не было такого раньше. Видимо, мозг, в конце концов, перегрелся от десятка одновременно решающихся задач и пропустил-перепрыгнул команду помыть чашку в кухне.
Как не посочувствовать собственной голове! Так много нужно обдумать и переварить в эти утренние полчаса условно-свободного времени! Можно даже посмеяться, рассказав эту историю, как утренний прикол! Но, почему-то, в этот раз не смешно. Выбежала из дома раздраженная. Из-за этой «истории» опешила настолько, что, в итоге, вообще не смогла принять никаких решений по поводу рабочего дня и своих личных дел.

Сейчас модно говорить про многозадачность . Про нее пишут практически все. Полезно читать эти статьи. Чтобы быть в курсе, чтоб разговор поддержать на эту тему, проанализировать подход к работе. На будущее, так сказать. Эта информация шла параллельно со мной. А тут, как-то призадумалась. Не первый ли это звоночек загнанного мозга - чашка из-под кофе, каким-то образом попавшая со мной в ванну?

Дело в том, что я - классический офисный планктон - многозадачник.


ист.

У меня три начальника. Страницы не хватит, чтобы перечислить то, что входит в мои обязанности. Это помимо спонтанных задач и внесистемных поручений, которыми осыпает меня руководство в достаточном количестве. Утро начинается почти всегда одинаково. Начальники, один за другим, кладут передо мной папки с документами. Справлялась хорошо, получая удовлетворение от сделанного. А вот вечерами все чаще и чаще чувствовала себя как выжатый лимон, в состоянии – «ничего-не хочу-не трогайте - меня». Начала анализировать последние месяцы на работе. Бег без остановок с дикой скоростью. Стоп!? Пора замедлиться? Пора определиться с приоритетами при том, что начальники – каждый из трех, считает свое поручение самым важным и срочным? Вопрос вопросов. Но эта сцена - как я осознаю себя с чашкой в ванной – очень яркая! Не дает покоя, напрягает и настораживает.

Еще раз покопалась в интернете на тему многозадачности. Теперь, читала статьи, примеряя прочитанное на себя.
Получается, что мозг не любит многозадачности. Его переклинивает. Можно провести аналогию с компьютером, который виснет, если от него требуют выполнить одновременно нескольких задач. Придется перезагрузить систему и сделать все еще раз последовательно. Человек более вынослив. Более гибкий и, вообще, живой :). Привыкает ко всему, и патология становится нормой. Подвержен разным накопительным эффектам – как положительным (например от занятий спортом, ЗОЖ и тд), так и отрицательным (стресс, хроническая усталость и т.д.) Накопительный эффект может сказаться не сразу , а по прошествии большого количества времени. ( в моем случае – 3 года). В статьях говорится, что сначала в многозадачности человек ловит кайф. От непрерывной занятости создается ощущение, что ты супермен-супервумен. Но печальные последствия проявятся – рано или поздно. В виде усталости, апатии, сонливости, хандры и депрессии. И если на работе образ супермена не дает расслабиться, то дома уж от плохого самочувствия и паршивого настроения не убежать.


ист.

Классическая схема. В понедельник ждем пятницы. В пятницу расслабляемся – кто как может. В субботу - воскресенье отлеживаемся ( опять же, кто как может себе позволить – семью, родителей , детей никто не отменял). И снова в понедельник – на работу. Рассказываем сослуживцам как позволили себе «ничего не делать». ( а по сути и рассказать–то нечего, настолько все грустно). Слушающие понимающе кивают- у самих все тоже самое. Имидж сохранен. Но мозг не любит таких игр. Терпит какое-то время, а потом говорит свое «фэ». И уже в выходные не хватает времени восстановиться. Начинает страдать и работа, и собственная жизнь. Теряется концентрация, рассеивается внимание, подводит память. Упс…

Что делать? В том - же интернете, во всех статьях, самый первый совет – последовательность в делах. Это твой лучший лекарь и друг! Все делаем последовательно – и на работе и дома! Между делами берем паузы, пусть небольшие, но паузы, чтоб мозг успевал переключиться на другую задачу.
Полезно спланировать грядущий день с вечера. А утром лишь просмотреть и внести корректировки, если нужно. Кофе варим не с телефоном в руках, листая страницы соцсетей. Пьем кофе, одновременно читая что-то одно – будь то книга, письмо в почте или пост в «Голосе». Читаем спокойно, не дергая мышкой , прыгая по ленте и перескакивая каждую секунду со страницы на страницу – с «нового» на «актуальное». Как пишут в статьях – должен быть открыт только один браузер! Рекомендовано отдаваться процессу целиком! Читать, так читать! Смотреть кино, так смотреть, а не болтать при этом по телефону, одновременно отвечая в групповые и индивидуальные чаты. Друзья, так друзья! Дети, так дети! Пусть медленнее, но качественнее! А главное, в этом есть законченность процесса, что очень любит мозг!

Интересное наблюдение. Показалось, что те, кто пишут про многозадачность, не особо понимают, что это такое. Просто описывают некие эксперименты, снимают показания, делают выводы и дают советы. Вот, например, совет: «В рабочее время исключите пользование соцсетями, не отвечайте на смс, не просматривайте почту каждую минуту». Какие соцсети! Рабочую почту я проверяю два раза в день! Иначе ничего не успеть! Головы некогда поднять! Приходя на работу, выключаю звук в личном телефоне, или убираю его с глаз долой, когда срочная работа. Какие смс! Только в обед, который длится 30 минут. И то, зачастую, обеденный стол превращается в стол, за которым тоже обсуждаются рабочие вопросы.

Прошло несколько дней с того странного утра. Что удалось сделать за это время? Приучаю руководство отвечать на вопрос : « Как скоро требуется решить задачу – через 5 минут, через час, завтра?». Любимые сроки начальников – «Аварийно», воспринимались мной буквально. Теперь постепенно проявляться некая упорядоченность. Никто из трех моих руководителей, конечно, не признается, что мир не рухнет, если задача решится не мгновенно, а через полчаса, но мы с этим будем еще работать .
Все «напоминалки», которыми завален стол, забит компьютер, постаралась разложить по срокам и приоритету, уже исходя из нового подхода к работе. Спланировала неосновные, несрочные дела. Приучаю себя в обеденное время не говорить о работе. После обеда ухожу минут на 15 в комнату отдыха – читаю английский. На удивление, хорошо помогает расслабиться. Заставляю себя все это делать. Соблазн «скатиться» в прежний ритм - «О! Я крутая девчонка – тысячу дел могу провернуть за минуту!» - велик. Стараюсь не сидеть долго на месте. Начала жестко чередовать дела компьютерные с делами, требующими передвижения по институту.

Кстати, нашла в интернете занятное упражнение для улучшения памяти и концентрации внимания, которые тоже заметно просели. Итак: «Ноги на ширине плеч. Руками беремся за мочки ушей – «крест – накрест» – левая рука на мочке правого уха, и соответственно – правая – на левой. В таком положении выполняем глубокие приседания в течение 2х минут». Делаю упражнение по утрам. И тело прокачивается – оживает, и биологически-активные точки на мочках ушей массируются. В любом случае – хуже не будет.
И еще вычитала – принимать глицин в течение месяца – по утрам – по 2 таблетки за раз, под язык. Снижает нервозность и мандраж перед работой, хорошо известный любому многозадачнику. Очень уж хочется восстановить себя. А если и бегать в ванну мыть чашки, то по собственному желанию, а не в бессознательном состоянии.

Берегите себя и будьте здоровы!


Комментарии 10


Чтобы читать и оставлять комментарии вам необходимо зарегистрироваться и авторизоваться на сайте.

Моя страницаНастройкиВыход
Отмена Подтверждаю
100%
Отмена Подтверждаю
Отмена Подтверждаю