Если вы никак не можете выспаться, убедитесь, что вы :
1.Встаете и ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни.
- Потребляете мало кофеина.
- Выключаете компьютер и телевизор до того, как ляжете спать.
- Не ложитесь спать на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
- Не ложитесь спать на полный желудок.
- Регулярно занимаетесь спортом.
- Не пьете чай и другие напитки перед сном.
- Выключаете свет и засыпаете в тишине.
- Используете удобную подушку и матрас.
Comments 0