9 условий, чтобы вы хорошенько выспались


Если вы никак не можете выспаться, убедитесь, что вы :

1.Встаете и ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни.

  1. Потребляете мало кофеина.
  2. Выключаете компьютер и телевизор до того, как ляжете спать.
  3. Не ложитесь спать на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  4. Не ложитесь спать на полный желудок.
  5. Регулярно занимаетесь спортом.
  6. Не пьете чай и другие напитки перед сном.
  7. Выключаете свет и засыпаете в тишине.
  8. Используете удобную подушку и матрас.

Comments 0