9 условий, чтобы вы хорошенько выспались

Если вы никак не можете выспаться, убедитесь, что вы :

1.Встаете и ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни.

2. Потребляете мало кофеина.
3. Выключаете компьютер и телевизор до того, как ляжете спать.
4. Не ложитесь спать на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
5. Не ложитесь спать на полный желудок.
6. Регулярно занимаетесь спортом.
7. Не пьете чай и другие напитки перед сном.
8. Выключаете свет и засыпаете в тишине.
9. Используете удобную подушку и матрас.