Субботний завтрак. О, какая буква "О" + ОПП


Не буду ничего сочинять и генерировать идеи.
Я дождалась своего звёздного часа, и расскажу
о своей любви к овощам без ложной стыдливости.😊

ОПП - не что иное, как Очень Правильное Питание 😃, а вы что подумали?

Я ем их на завтрак, обед и ужин.
В зависимости от сезона меняется состав овощей в тарелке, но без них я уже не представляю приём пищи.

Вариант 1 - запеченные в духовке

Когда за окном зима - милое дело приготовить на завтрак запечённые овощи.
С вечера все помыть, утром готовые овощи нарезать удобными кусочками, добавить шампиньончиков (белок), выложить противень пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом и поставить в разогретую духовку. Для разнообразия, иногда я мариную их в соусе, прежде, чем отправить на противень.

Утренние процедуры закончены, а овощи к тому времени уже запеклись.
Выкладываю их на тарелку и с удовольствием уплетаю тепленькими. 😉

я

Вариант 2 - мультиварка

Как я не сопротивлялась, однажды мне подарили мультиварку.
Долго она была у меня кухонной недвижимостью. 😉
Пока я не нашла ей применение.

Обычно, это тоже зимний вариант.
Здесь я использую овощные смеси.
Насыщая завтрак белками - добавляю кусочки грудки индейки или курицы.

Всю подготовительную работу тоже делаю с вечера.
Грудку нарезаю, слегка подмариновываю, укрываю пленкой и отправляю в холодильник.

Несомненное преимущество мультиварки, её не надо караулить, как и духовку, и спокойно можно заниматься водными процедурами.

В нужное время мультиварка просигналит, что завтрак готов, а значит пора покидать ванную комнату. Ибо утро, время строго расписано.

Вариант 3 - добавка к овощам

Это может быть не только белок, но и углеводы.
Например, приготовить ту же смесь с рисом.

А можно отварить макароны из твёрдых сортов пшеницы, у меня есть проверенный производитель. Но макароны я готовлю крайне редко.

Более существенная добавка, если обед предвидится не по расписанию,

это курочка, приготовленная с вечера, а утром прогретая с овощами,

или рыба - отварная, запеченная в сухарях

Вариант 3

Такой завтрак бывает только по субботам либо воскресеньям.
Потому что надо приготовить яйцо-пашот.
И иметь в наличие свежие овощи.

В качестве добавок могу покрошить сыр, посыпать семенем льна, зеленью лука или петрушки. Полить соусом или съесть без него.
Обязательным компонентом является яйцо-пашот!🤣

Вариант 4 - затратный

Затратный по времени.
Готовится тоже по выходным.

Салат-микс + помидорки+перец сладкий+сыры разные+фасоль

И самый убойный, если есть желание поэкспериментировать.

Например оладьи из брокколи с сыром.
Не очень фотогеничные, но очень вкусные.

Запеченные в духовке или жареные на сковороде с антипригарным покрытием, маслом только смазать слегка кисточкой сковороду для первой партии.

Для разнообразия добавляю мелко порубленную грудку курицы или индейки.
Подаю с йогуртом.

Остановите меня! А то сама я это не могу сделать!!! 😂

Надеюсь, я вас убедила в своей пламенной любви к овощам!

А как не любить?
Овощи полезны, быстро готовятся без заморочек, и неизменно вкусно получаются.

Мои завтраки, нажитые непосильным трудом приготовленные из овощей отправляются в эстафету от от @omiletta "Кулинарный алфавит".

О, какая буква - "О" !!!


Comments 48


golos.io - прекрасный пример того, как не надо использовать блокчейн. А ты как считаешь? В общем имею честь пригласить всех проследовать в Дзен и почитать о Голосе

/ru--golos/@fainder/vas-priglashayu-v-yandeks-dzen

22.12.2018 07:24
0

@geos, стоп! Не спамте, пожалуйста.

22.12.2018 07:41
0

Фонд БОД сделал репост.
Ваше творчество в ленте.
Наша лента в telegram.
:)

22.12.2018 07:25
0

@whaler-repost , благодарю!

22.12.2018 09:43
0

Это не завтрак, а целая жизнь...Можно питаться неделю этим постом. Я в шоке...
Все блюда выглядят как новогодняя елка. Такие красочные, да еще полезные...
изображение.png

Новогодняя свинка- за огромный труд на пользу желудку...

22.12.2018 07:27
0

@nadiyamikhno, спасибо огромное, свинка чудесна! Зимой так не хватает ярких красок - свежие овощи и даже заморозка моя любимая со стручками гороха - это спасение ото 50 оттенков серого и радость желудку. Приобщайтесь)), готовить быстро, есть полезно и вкусно. Для начала простыми соусами можно приправлять со специями.)

22.12.2018 07:43
0

Очень понравился ваш пост. Сама люблю запечённые овощи. А во про мультиварку не додумалась. Спасибо за подсказку.

22.12.2018 07:40
0

@romashka, отлично, рада, что пригодилось. Удобная вещь, хоть я ее и не хотела. Я еще отложенный запуск использую, и утром на завтрак готовится каша)

22.12.2018 07:44
0

Лотерея «Фомка». Розыгрыш каждые 40 минут. Растущий Джек-пот в 300 + Голосов. Ап поста счастливчика с силой в 160 000 СГ. Цена билетика всего 0.1 Голос. Не зевай — выигрывай!

/fomka/@fomka/infopost-21-12-2018

22.12.2018 07:58
0

@geos, я же попросила не спамить

22.12.2018 07:59
0

@julia777 напиши стоп-лист ему и он успокоится, это же бот.

22.12.2018 08:06
0

@svinsent, спасибо! Написала

22.12.2018 08:08
0

@geos стоп-лист !

22.12.2018 08:08
0

stop:julia777

22.12.2018 09:27
0

Принято к исполнению

22.12.2018 09:28
0

@ksantoprotein , спасибо!

22.12.2018 09:43
0

Кошерно)

22.12.2018 08:03
0

@svinsent, несу зачётку)

22.12.2018 08:04
0

@julia777 я принесу тарелку

22.12.2018 08:06
0

@svinsent, и ложку побольше)

22.12.2018 08:08
0

@julia777 и банку мазика)))))))

22.12.2018 08:09
0

@svinsent , мазику - Нет! К некоторым салатам - Да))

22.12.2018 08:58
0

Отличные идеи для завтраков!

22.12.2018 09:11
0

@roman-yrolog, накопилось) Это не все варианты)) Я с овощами дружу крепко)

22.12.2018 09:13
0

Ну прямо овощная энциклопедия! Спасибо!
Теперь не надо ломать голову, можно просто заглянуть сюда и выбрать подходящий на данный момент вариант )
Оч удобно!

22.12.2018 10:27
0

@omiletta, заглядывать надо в Ваш блог! Вот где энциклопедия. У меня лайт-вариант)

22.12.2018 12:24
0

Со времён субботнего завтрака я ещё не видала столько разнообразия в один день! Мне всё нравится и всё хочется сразу! Как же вкусно, нет слов одни слюнки да ощутимый аппетит! Раздразнили!))) Спасибочки))

22.12.2018 10:43
0

@katherina , )) так сложилось, давно копилось, а тут эстафета...))

22.12.2018 12:25
0

Вот это фото-ряд! Вижу, вы любительница стручкового горошка)

22.12.2018 11:58
0

@rajskijsad, есть такое дело) А Вы стручковую фасоль любите), хотя я тоже её уважаю)

22.12.2018 12:26
0

Вот это да! На целый месяц меню! Да такое шикарное! Вкусное, полезное! А овощи - загляденье! Так и хочется лизнуть!!

22.12.2018 12:00
0

@vladenya , а мне всегда хочется Вашей великолепной выпечки! Меня давно смущает её аромат, воздушность и красота)

22.12.2018 12:27
0

@julia777 Махнемся??))

22.12.2018 19:38
0

@vladenya, с удовольствием, я печь так не могу) Мне кусочек бы совсем маленький) Меняю на противень с овощами любой добавкой))

22.12.2018 20:24
0

@vladenya лизнуть???)))) хихик )))

22.12.2018 14:27
0

Приветствуем!
Этот пост был выбран программой «Содействия дружелюбию, взаимовыручки и толерантности» на платформе ГОЛОС.

Команда «Культура Голоса» благодарит Вас за то, что Вы вносите вклад в формирование созидательного и благотворного контента на платформе ГОЛОС.
Мы поддержали вас своим голосом. Хотим сообщить, что следом за нами голосуют некоторые пользователи, которые изъявили желание поддержать эту инициативу.
Наши отчеты о тех, кто был выбран в рамках программы, выходят ежедневно. Вы также можете найти их, используя тег #голосдоброты. О критериях отбора Вы можете прочитать в этом посте.

Если Вы не хотите, чтобы Ваши посты участвовали в программе «Содействия дружелюбию, взаимовыручки и толерантности», ответьте на этот комментарий командой "!стоп"

22.12.2018 12:31
0

@kulturagolosa, огромное спасибо за поддержку!

22.12.2018 17:30
0

Ай да Ююююля!!!!! первое место тебе за букву О :))))

22.12.2018 14:26
0

@alena4e )) Спасибо! Настрогала))

22.12.2018 17:30
0

Юля, молодец! Овощи это же основа правильного питания :)


Кулинар-клуб поддержал ваш пост

22.12.2018 15:02
0

@vp-kulinar-club , спасибо за поддержку! К счастью, я люблю овощи, и мои фотографии тому подтверждение) А на большее и времени не хватает)

22.12.2018 17:31
0

Сегодня с утра снова пересмотрела Ваш пост, насыщенный такими вкусными и разнообразными вариантами завтрака!🤗 Фото - просто огонь!  Я тоже очень люблю овощи и разнообразные смеси из них! Готовлю с удовольствием и тушеными, и на пару, и свежими! Вчера не могла толком написать отзыв, только поскорее "апнула", - как-то выборочно и через раз могла отвечать на комментарии и писать свои...Но, хоть заработало приложение, а то почти две недели выпало у меня... Спасибо ещё раз за прекрасные варианты завтраков!🤗😘

23.12.2018 05:03
0

@iolka66 Замечательно, что Вы снова вернулись. Спасибо за поддержку и тёплый отзыв. Люблю овощи в любом виде. Хотя не сразу полюбила.

23.12.2018 12:41
0

@julia777, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующей категории:

  • комментарии - 1 позицию - 44 комментарии
23.12.2018 06:12
0