Ситуация до марафона и 1-3 дни.


До начала ведения блога у меня уже шёл 29-й день марафона улучшения здоровья. Сейчас поговорим о результатах. Обозначим вес как х, поскольку мне стыдно его озвучивать на данный момент. По болезням я человек-астматик + имеются аутоимунный териоидит с гипотериозом, которым намучилась ещё в школе, сколеоз, болели живот (годом ранее глотала "лампочку", желудок в порядке) и левая нога, так что всё это время ходила по врачам, + малоактивный образ жизни (постоянные освобождения от физкультуры в школе и универе, работа). Целью было снизить вес, понять, что не так с животом и ногой, улучшить в целом самочувствие и укрепить мышцы. Как итог, за 29 дней... Почти ничего. Диета помогла скинуть только 1,4кг и те в первые две недели. Плюсом было то, что с уменьшением порций и увеличением количества приемов (йогурт между основными приемами или что-то из овощей) помогло "уменьшить" желудок и отбить чувство голода. Упражнения дома эффект не дали.

По врачам прогресс был только у гастроэнтеролога. На сеансе был поставлен диагноз: дисбактериоз с плохим перевариванием пищи, были назначены анализы, лечение и строгая диета, которая продолжается до сих пор и не закончится, пока мне не станет лучше.

А вот и сама диета по болезни.
Нельзя:
Ягоды, сладкие фрукты, мучное, арбуз, дыню, горох и бобовые, молоко, свинину, жирное мясо и птицу в целом, картофель, макароны, сладкую кисломолочку, острое, сильно соленое, уксус, горчицу, соки, капусту.
В меру:
Кетчуп (не острый), майонез (чуток), соевый соус (чуток), жареное, творог.
Приветствуется:
Вареное, свежее, особенно морковь и свекла, несладкая кисломолочка, супы на нежирном/овощном бульоне, яйца.

Начало марафона смотивировало меня изменить многое. Теперь я каждый день составляю планы на день, так что в группе вк у меня минимум два поста в день. Здесь буду писать только отчёты, потому что они у меня по пунктам, запланированным с утра. Итак, приступим.

ДЕНЬ 1

Вот и прошёл первый день нашего челленджа!! Давайте посмотрим, насколько продуктивным он был, если следовать плану, оставленному утром. И да. Жироблог, день 30.

▲Составить вариации меню по новому питанию (возможные завтраки, обеды, ужины).
Оказалось, вариантов довольно много. Овощные супы, овощное пюре, каши на воде, различные вариации с грудкой, кисели (как ни странно), лимонная вода (ван лав просто), рагу (без капусты и с минимумом картофеля и лука. Да, и яйца можно, варёные. Так что всё, спасены :D

▲Порыться в архивах и провести первое занятие по йоге.
Первое занятие было коротким ввиду болящих после упражнений мышц и слабой физ подготовки. Оно и правильно, надо вливаться постепенно. Но теперь точно поставлю себе правило: НЕ СОВМЕЩАТЬ УПРАЖНЕНИЯ И ЙОГУ В ОДИН ДЕНЬ (по крайней мере пока организм не окрепнет). Но заряд бодрости был получен, йееееах ^^ Видео с занятием прикрепила к отчету.

▲Посетить врача по поводу ноги.
Оооо, это целая история, растянувшаяся на весь день, из-за чего не успела сделать аж три пункта. Сначала один врач, УЗИ, потом поход за лекарством, внезапный звонок о том, что принимает тот, к кому перенаправили, иии... Я МОГУ ХОДИТЬ! Мне просто требовался хороший мануальщик, который растянет мне мыщцу, похрустит и вправит всё, что нужно! О боже, непередаваемые ощущения после трёх лет боли... Настоятельно рекомендовал повторять упражнения по растягиванию этой мышцы 3-4 дня, а после сам отправил заниматься.

▼Позаниматься дипломом.
Выше я указала причину, а именно - внеплановое посещение врача. Вычеркнула из списка на сегодня именно его, поскольку с ним меньше всего проблем.

▼Позаниматься ботом на канале.
Аналогично с пунктом выше.

▲Упражнения день и вечер.
Зараза, переборщила, теперь всё болит, что сказалось на йоге, но всё равно плодотворненько!

▲Провести стрим (минимум 2 часа).
Щикарно, собрали все пластырьки (кроме варп зоны 5-1 светлого мира), открыли и прошли глитч 5 мира, да и вообще в этом мире остался только душный варп. 92%. Игра - Super Meat Boy, цель - пройти игру на 106%.

▼Начать рисовать.
Уже не успеваю, завтра обязательно займусь рисунком. В голове есть наработки, как именно нарисовать :) (рисунок - любимый персонаж мужского пола, Дюк Нюкем)

▼Постирать белье.
Без комментариев :)

Дополнительно:
○ В полчаса, отведённые на подготовку и настройку стрима, умудрилась выбить вот это чудо. Ляпота, минус один рейдовый маунт. Позволила себе залипнуть, потому что подписке осталось два дня.

○ Сестра принесла пару книг с дачи, которые не читала. Выбрана вот эта:

ДЕНЬ 2 + Жироблог, день 31.

Из еды было довольно мало чего: два яйца, пара огурцов, грудка с гречей. Много жидкостей (вода, чай, вода с лимоном). Мысли о продуктах, которые нельзя есть по состоянию здоровья, уменьшают аппетит, что и хорошо, и плохо. 

Что касается поставленных утром планов:

▲Прибраться
На самом деле я люблю уборку, просто мне надо на нее настроиться. Сегодня она была очень продуктивной, впереди сегодня приборка в шкафах, жду не дождусь уборки на чердаке дачи, там много ништяков, которые бы вам показала ^^

▲Заняться дипломом
Анализирую Стратегию 2020, хочу приплести ее и Концепции внешней политики как политический курс, влияющий на дела в изучаемом мной регионе. Но я едрила, 850+ страниц А4. Ничего, смогу. 

Сходить за покупками
Уборка слишком сильно увлекла меня, так что за новой обувью для моих усталых ног пойду завтра. 

Начать читать книгу
Оххх, затянуло. Я и не думала, что НАСТОЛЬКО соскучилась по творениям сэра Терри Пратчетта. Стала отмечать карандашом интересные цитаты, которыми поделюсь с вами после прочтения. Жаль только, прочитала за сегодня мало, 128 из 540 страниц. Но увы, пора баиньки... 

Начать рисунок
Есть набросочки, но вам не покажу :3 Только готовый! Скажу сразу, долго думала, какую именно из секси телочек нарисовать рядом, а то их там было ого-го сколько!

Помочь родным
Один из тех редких дней, когда они даже поблагодарили за помощь. Тепло на душе. 

Упражнения на растяжку мышцы
Три раза в день! Теперь болит задница и вообще мышцы ног, зато для организма полезно. Иду на поправку. Если боль завтра будет такой же, сокращу занятие по йоге. 

Заняться ногами
Отпаривание, оттирание, мази, все дела. Надо бы отшелушивающую маску купить: неделю походил после нее, потом дней 10 линяешь как хрен знает что, зато никаких натоптышей и потрескавшейся кожи.
Во всем виновата обувь. 

Вот и все итоги, завтра день, свободный от дачи, так что можно будет много чем заняться! Один минус: в выходные приедет родня (опять, но другая), так что фиг а не стримы. Ну, я так думаю. 

ДЕНЬ 3 + Жироблог, день 32

Тяжелый день, очень тяжелый, серьезно. Живу на паре яиц, греча с курицей и активии питьевой. Много воды. Все равно тяжело. Все болит после растяжки. Зато зашла на чуток опять же в WoW, решила залететь в Азсуну, мало ли, и успела полутать вот это чудо. Облёт точек занял минут 40. На скрине и имя маунта, и уведомление о поимке (про карканье ворон).

Из планов:
▼Сдать анализы
Пришлось покушать с утра, так что кровь на биохимию сдам завтра. Все остальное сдала. 

Начать ежегодную уборку
Прибрирались с сестрой в шкафах, завтра продолжим. 

Пройтись по магазинам
Самое тяжелое и нудное. Прошла в общей сложности около 7 км по городу, но обувь нашла. 

Позаниматься дипломом
Почитала Стратегию. 

Йога
Как и говорила, после растяжки это нереально. 

Упражнения на растягивание мышцы
Ухх, ноги болят, жопа болит, Все болит, но для здоровья полезно. 

Завезти стрим (Half-Life 2 ep. 2/Bioshock 2/Super Meat Boy)
Попроходили Митбоя, остались ласт босс в темном мире и мир Пластырьки. 96%, фух. 

Почитать
Почитала часик днем, пока сохла после душа. 

▼Порисовать
Не осталось ни времени, ни сил, ни желания. Увы... Постараюсь завтра. 

▲▼Заняться собой: руки + ногти
Набор для ногтей на даче, так что только руки. 

За эти три дня я поняла, что надо планы делить на важные и второстепенные, поскольку если случится форс-мажоры, то надо чем-то жертвовать (наименее важным). С со следующего дня я стала этого придерживаться.


Comments 6


У меня так же с желудком проблемы есть, правда я сам виноват в их появлении: нерегулярное, неправильно питание и алкоголь - теперь у меня хронический панкреатит. Гастроэнтеролог так же прописала лекарства и диету. Правда я плохо ее соблюдаю, однако, за последний год, значительно пересмотрели то, что мы едим.

► Мит Бой это жи вообще хардкорная игра? ) зачем ты на 106% её проходишь? ) Ради чего? )

► Ты это... Получи диплом уже, а то не очень будет.

► Я так понимаю, Дюк Нюкем уже давно готов - жду его ) Я пару частей проходил раньше) мне больше всех вкатывала Land of the Babes на PS1 )

28.08.2017 16:35
0

Вот самой приходится на панкреатине сидеть :) Диету советую пособлюдать, самочувствие реально лучше становится ^^
Митбоя мы всё же поимели, сегодня 28-й день марафона, как-никак :) Об этом выложу посты чуть позже, просто вводная часть много места заняла.
Диплом да, с учёбой у меня вообще ситуация не из лучших была, в основном из-за постоянных болезней, бронхитов, так что дали мне отсрочку на диплом (ГОС по англ сдала на 4), тружусь в поте лица :)
Ну а Дюк, к сожалению, не готов. Вкратце - поняла, что все навыки потерялись, рисовать надо очень и очень много и с азов. Его я обязательно нарисую, любимый виртуальный мужчина, как никак. А любимейшая игра - Manhattan Project на PC (девушки там просто секас), в которой в титрах анонсировался Forever, но увидел он свет через много лет.

28.08.2017 16:41
0

ну мы периодически соблюдаем говорю) просто не так давно блендер сломался и пока что супы пюре приходится не варить. Вручную тяжело перемалывать, я не хочу так возиться.

А диплом ждем)

28.08.2017 16:52
0

Суп-пюре это вообще чуть ли не лучшее, что я ела в своей жизни! Ну, из овощного. В школьной столовой подавали самый вкусный <3

28.08.2017 17:06
0

Мы дома самый вкусный делали, из тыквы, картошки и морковки) Вообще огонь!

28.08.2017 17:22
0

Знаешь, ни разу тыкву не пробовала! Только сок, но он, как мы знаем, разведённый. Но всё равно морковно-тыквенный сок топ! И да, узнала, что максимум пять комментариев в их ленте.

28.08.2017 17:37
0