Как выявить и победить синдром самозванца


Синдром самозванца – это когда человек не верит, что то, чего он достиг – его заслуга. Считает себя недостойным успеха или положения, боится "разоблачения", считает что "каждый так может". Это мешает жить и получать от жизни удовольствие.

Кадр из фильма "12 стульев": Остап рисует плакат сеятеля (возможно, вы даже чувствуете себя мошенником)

Вот экспресс-тест, предложенный психологом Еленой Пономаревой, на выявление синдрома. Подумайте, есть ли у вас такие симптомы:

1.    Вы приписываете свои победы и достижения внешним факторам – случаю, удачному моменту или помощи других лиц.

2.    Вы считаете, что если можете вы, то и у других это получится легко и просто.

3.    Вы маньяк-перфекционист, сильно переживающий за мелкие недочеты и несовершенство своей работы.

4.    Даже конструктивная доброжелательная критика для вас – это угроза вашему профессионализму, а не зона роста.

5.    Когда вы достигаете своей цели, вам кажется, что вы недостойны и получили все слишком легко и просто.

6.    Вам кажется, что однажды наступит разоблачение, когда все поймут, что вы ничего из себя не представляете.

7.    Вам кажется, что ваше мнение никому не нужно, неинтересно и не ценится.

Если у вас есть хоть один признак, то надо это исправлять. Благо, это не сложно, а эта проблема очень тривиальна, так что вы точно не один такой:) "По моему личному исследованию, больше 80% людей обнаруживают у себя признаки синдрома. Я тестировала более 100 человек", – рассказывает Елена Пономарева.  

В целом, главный совет – это поднимать самооценку, получать весомые доказательства реальной ценности и полезности ваших знаний. Вот, например, несколько практических советов, которыми делится Agile-тренер Дмитрий Абрамов: "Мне помогли:

 1) сложные профессиональные сертификации, после сдачи экзаменов, появилась уверенность в своих знаниях 

2) проведение бесплатных мероприятий (профессиональных митапов) в сообществе, для обмена знаниями и обмена инсайтами. После подобных мероприятий стало понятно, что объем знаний, которые у меня есть и которые полезны людям – очень велик, и синдром ушел". 

А вы нашли у себя симптомы? Какие? Как с этим противным синдромом боретесь вы? 



Comments 8


Благодарю за интересный тест. Поняла, что критика меня сильно выбивает из колеи. )

14.11.2017 21:29
0

Рада, что понравилось

Конечно, ведь все должно сразу получаться идеально с первого раза. да еще и нравиться всем:))

14.11.2017 22:12
0

Ахах, именно, с детства "синдром отличницы". )

14.11.2017 22:22
0

Блин, как у вас там все запутано, оказывается...
У драконов все просто по всем семи пунктам, кто не согласен, ногу цап. И никаких дипломов и халявных митапов. Ышшо чего.

14.11.2017 21:29
0

Давным давно, у меня были все семь пунктов)
Остались только, отчасти первый и третий)

15.11.2017 21:21
0

а как справились? ГОНИТЕ ЛАЙФХАКИ, как грится)

15.11.2017 21:28
0

Да пожалуйста! Я же для этого здесь и пишу - все лайфхаки в моем блоге)
Жизнь моя разнообразная, поэтому там лайфхаков есть, на все случаи жизни))
Всё работает и проверено на практике!

15.11.2017 21:48
0

подумала-подумала, решила, что хорошая серия постов из разбора пунктов теста получается ))

17.11.2017 09:48
0