5 привычек провести более здоровую жизнь.


картинка

Когда-то лет 15-20 назад, наша жизнь была намного проще, чем сегодня. По крайне мере у меня такие ощущения. Человек не воспринимал такое количество информации как сегодня, и не было такого ощущения нехватки времени.

Можно было наслаждаться прохладным бризом вечером с друзьями на крыльце у подъезда, и разговаривать о жизни. Сегодня, у нас едва хватает времени на подобные вещи, нам везде нужно успеть, мы все время в делах...

Мы ведем быструю жизнь, испытываем большим количеством напряжения и всегда ощущаем нехватку времени. Это имеет отрицательные эффекты на наше здоровье. Но есть много путей или привычек, которые мы можете внушить себе, чтобы быть более здоровыми. Позвольте взглянуть на некоторые из них.

1. Здоровая диета.

картинка

Это номер один списке, желающему жить более менее здоровой жизнью. Должно быть вы слышали высказывание, “Вы - то, что вы едите”. Это верно! Ну, не буквально, или я был бы картофелиной! Но это верно фигурально.

То что мы едим, диктует нам, на что наше здоровье собирается быть похожим. У здорового человека есть более высокий уровень энергии, мотивации, а это имеет значение для наших достижений в жизни.

Включайте более зелени, овощей в свой рацион. Употребляйте больше натурального сока. Съедайте больше фруктов. Попытайтесь меньше употреблять нездоровой, жирной пищи. Это трудно, но к этому нужно стремится!

2. Надлежащий сон.

картинка

Мы тратим приблизительно одну треть нашей жизни на сон. Можно подумать, что это пустая трата времени, но на самом деле, это не так! Есть очень много мышц в теле человека, которые отдыхают только во сне.

Особенно важен сон для мозга, ведь отдохнув мы чувствуем себя бодрыми. Сон улучшает память. Знаете ли вы,что когда мы спим мозг также активен, это проявляется в наших снах.

Поэтому, удостоверьтесь что вы получаете вполне достаточное количества сна каждую ночь. Считается, что взрослый человек должен затрачивать 6-8 часов на сон каждый день. Хороший ночной сон дает нам возможность быть энергичными и бодрыми в течении дня.

3 Физические упражнения.

картинка

Сегодня мы живем в мире электроники, компьютеров, машин, эта приводит нас к малоподвижному образу жизни. А ведь все знают высказывание " Движение - это жизнь". Именно в движении, человек сжигает свои лишние калории, нормализует кровообращение.

Человеческое тело похоже на машину. Если за ним не следить, мы можем получить "ржавчину". Всего лишь 30 минут физических упражнений каждый день, улучшат ваше здоровье. Спорт - помогает управлять вашим весом, быть более энергичным, снижает риск заболеваний многими болезнями, улучшает ваш сон.

Кроме того, физические упражнения хорошо влияют на умственные способности нашего мозга. Спорт помогают увеличить нашу уверенность в себе, делает нас здоровыми.

4. Слушайте музыку.

картинка

Музыка - это действительно мощный инструмент, который мы должны включить в свою повседневную жизнь. Слушание музыки - имеет власть изменять наше настроение, и это нужно использовать в повседневной нашей жизни.

Исследования доказали, что слушание хорошей музыки, хорошо влияет на психическое состояние человека. Но можно с уверенностью сказать, что мы и без исследований это знаем. Поместите немного любимой музыки на стерео и наше настроение сразу же улучшается.

Вы можете слушать музыку прогуливаясь по парку, дома, в транспорте, спортзале, на работе. Сделайте музыку обязательной частью вашей жизни и посмотрите к каким изменениям это приведет.

5. Общение с друзьями.

картинка

Мы - социальные существа, это означает, что мы ищем компанию среди других людей. Мы любим разделять наши идеи и мысли с другими людьми, а иногда мы просто хотим выпустить наши чувства.

В любом случае, общение с друзьями позволит нам испытывать новые эмоции, в большинстве случаев позитивные. Каждый день мы создаем воспоминания, которые мы будем лелеять, когда мы станем старыми. Так проведите больше времени с друзьями, смейтесь вслух, делайте глупые вещи, наслаждайтесь жизнью, создайте воспоминания и будьте счастливы.


Comments 2


Очень трудно выполнять первые два правила - соблюдать диету и полноценно обеспечить себе сон.

28.01.2017 12:17
0

Полностью согласен )))))))).

28.01.2017 12:19
0

Попытайтесь меньше употреблять нездоровой, жирной пищи. Это трудно, но к этому нужно стремится!

Когда же уже исчезнет эта ассоциация между нездоровой и жирной пищей? Теория про связь холестерина поступающего вместе с пищей и заболеваниями сосудов не подтверждается никакими современными исследованиями, это просто миф, который на руку большим пищевым и фармацевтическим компаниям.

28.01.2017 13:29
0

Возможно вы и правы, но в сегодняшнем мире, на любое действие есть противодействие. Как вы сказали, многое зависит от пищевых и фармацевтических компаний.

28.01.2017 13:47
0